RM Calculator

RM Калькулятор использует семь лучших формул для расчета вашего максимального повторений (Lombardi, Brzycki, Эпли, Мэйхью, О'Коннор, Wathan Ландер), вы можете выбрать один из них, или найти в среднем для наиболее точного результата возможных повторений макс ,

Зная, как много повторений вы должны делать, и могли бы делать, важно определить, насколько сильно человек в определенное время и полезно для конкуренции в некоторых видах спорта, таких как тяжелая атлетика или пауэрлифтингу, процедур планирования, как силы и гипертрофии, и многое другое!

1ПМ (одно повторение максимум) в весовой обучения, максимальное количество силы, которые могут быть получены в максимальном сокращении. Один максимальное повторение может быть использован для определения максимальной силы человека и является методом для определения победителя в спортивных мероприятиях, как пауэрлифтингу.

1RM также использоваться, чтобы определить требуемую нагрузку для упражнения (в процентах от 1 ПМ).

Максимальное повторение (RM) может быть вычислена непосредственно путем тестирования максимумов, или косвенно с помощью субмаксимальной оценку. Предпочтительно использовать субмаксимальной оценку, потому что это безопаснее, быстрее и более понятным для неопытных спортсменов.