RM Calculator

يستخدم RM حاسبة أفضل الصيغ لحساب سبعة ممثلين كحد أقصى الخاص بك (لومباردي، Brzycki، Epley، مايهيو، أوكونور، واثان، لاندر)، يمكنك اختيار واحد منهم، أو العثور على المتوسط ​​لنتيجة أدق من ممثلين الحد الأقصى الممكن .

معرفة عدد التكرار يجب أن تقوم به ويمكن أن تقوم به مهم لتحديد مدى قوة الشخص في وقت معين ومفيد للتنافس في بعض الألعاب الرياضية مثل رفع الأثقال أو رفع الاثقال، إجراءات التخطيط، كل من القوة وتضخم، وأكثر!

1RM (واحد التكرار الحد الأقصى) في رفع الأثقال، هو الحد الأقصى لمقدار القوة التي يمكن أن تتولد في انكماش القصوى. واحد التكرار الحد الأقصى يمكن أن تستخدم لتحديد الحد الأقصى لقوة الشخص وهي طريقة لتحديد الفائز في الأحداث الرياضية مثل رفع الاثقال.

1RM أيضا أن تستخدم لتحديد الحمولة المطلوبة لممارسة (كنسبة مئوية من 1RM).

الحد الأقصى التكرار (RM) يمكن أن تحسب مباشرة عن طريق اختبار مستويات قياسية، أو بصورة غير مباشرة باستخدام تقدير submaximal. فمن الأفضل لاستخدام تقدير submaximal لأنه أكثر أمانا وأسرع وأقل مربكة للرياضيين عديم الخبرة.