RM Calculator

RM เครื่องคิดเลขใช้สูตรเจ็ดที่ดีที่สุดสำหรับการคำนวณตัวแทนสูงสุดของคุณ (Lombardi, Brzycki, Epley, เมย์ฮิวคอนเนอร์ Wathan, แลนเดอร์) คุณสามารถเลือกหนึ่งของพวกเขาหรือหาค่าเฉลี่ยสำหรับผลที่ถูกต้องที่สุดของพนักงานที่เป็นไปได้สูงสุด .

รู้วิธีการหลายซ้ำที่คุณควรจะทำและอาจจะทำสิ่งสำคัญที่จะกำหนดวิธีการที่แข็งแกร่งเป็นคนที่ในเวลาที่แน่นอนและจะเป็นประโยชน์สำหรับการแข่งขันในกีฬาบางอย่างเช่นการยกน้ำหนักหรือ Powerlifting ประจำการวางแผนทั้งความแข็งแรงและเจริญเติบโตมากเกินไปและอื่น ๆ !

1RM (หนึ่งซ้ำสูงสุด) น้ำหนักในการฝึกอบรมเป็นจำนวนเงินสูงสุดของแรงที่สามารถสร้างขึ้นในการหดตัวสูงสุด สูงสุดซ้ำหนึ่งสามารถนำมาใช้เพื่อตรวจสอบความแข็งแรงสูงสุดของบุคคลและเป็นวิธีการในการกำหนดผู้ชนะในการแข่งขันกีฬาเช่น Powerlifting

1RM ยังสามารถใช้ในการกำหนดความเร็วในการโหลดที่ต้องการสำหรับการออกกำลังกาย (เป็นเปอร์เซ็นต์ของ 1RM ก)

สูงสุดซ้ำ (RM) สามารถคำนวณได้โดยตรงจากความคิดฟุ้งซ่านทดสอบหรือทางอ้อมโดยใช้ประมาณการ submaximal มันเป็นที่นิยมใช้ประมาณการ submaximal เพราะมันเป็นความปลอดภัยมากขึ้นเร็วขึ้นและทำให้เกิดความสับสนน้อยสำหรับนักกีฬาที่ไม่มีประสบการณ์