RM Calculator

RM Calculator usa os sete melhores fórmulas para o cálculo de seus representantes max (Lombardi, Brzycki, Epley, Mayhew, O'Conner, Wathan, Lander), você pode escolher um deles, ou encontrar uma média para o resultado mais preciso de possíveis repetições max .

Saber quantas repetições você deve fazer e poderia estar fazendo é importante para determinar quão forte uma pessoa está em um determinado período de tempo e é útil para competir em certos esportes como levantamento de peso ou powerlifting, planejamento rotinas, força e hipertrofia, e muito mais!

1RM (uma repetição máxima) no treinamento do peso, é a quantidade máxima de força que podem ser gerados em uma contração máxima. Uma repetição máxima pode ser usado para determinar a intensidade máxima de uma pessoa e é o método para determinar o vencedor em eventos esportivos como powerlifting.

1RM também ser usado para determinar a carga desejada para um exercício (como uma percentagem de 1RM).

A repetição máxima (RM) pode ser calculado diretamente testando altos, ou indiretamente usando estimativa submáximo. É preferível utilizar estimativa submáxima porque é mais segura, mais rápida e menos confusa para atletas inexperientes.