Calculadora RM

La Calculadora RM usa las siete mejores fórmulas para calcular las repeticiones máximas (Lombardi, Brzycki, Epley, Mayhew, O’Conner, Wathan, Lander ), podrás escoger una de ellas o usar su promedio para que el resultado de las repeticiones máximas sea lo más ajustado posible. También podrás guardar tus records personales para tenerlos siempre a mano para cuando los necesites!

Conocer tus repeticiones máximas es importante para determinar la fuerza máxima y la potencia de una persona en un momento concreto, competir en determinados deportes como Powerlifting o Halterofilia, planificar rutinas tanto de fuerza como de hipertrofia, y mucho más!

1RM del inglés “One Repetition Maximum” en el entrenamiento de pesas, es la máxima cantidad de fuerza que se puede generar en una contracción máxima. Una repetición máxima se puede utilizar para determinar la fuerza máxima de un individuo y es el método para determinar el ganador en eventos deportivos como el powerlifting.

El 1RM también puede ser utilizado con el fin de determinar la carga deseada para un ejercicio (como un porcentaje del 1RM).

La repetición máxima (RM) bien se puede calcular directamente mediante pruebas de máximos, o indirectamente usando la estimación submáxima. Es preferible usar la estimación submáxima, ya que es más segura, más rápida y menos desconcertante para los deportistas inexpertos.