30 দিনের মধ্যে চিনি ছেড়ে দিন। সুগার ডিটক্স এবং চিনির কোন চ্যালেঞ্জ নেই। ট্র্যাক লক্ষণ.
আপনি যদি কোনো চিনি যোগ না করেন, বা কোনো শর্করা না থাকেন বা একবারে একটি ছোট পদক্ষেপের মাধ্যমে আপনার দৈনিক খাওয়া কমানোর চেষ্টা করেন, আমরা আপনাকে চিনিমুক্ত হতে আপনার যাত্রায় সাহায্য করতে পারি।
অনেক প্রাপ্তবয়স্করা প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশি চিনি খান, তাই অতিরিক্ত চিনি খাওয়া কমানো বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ধারণা। কিছু লোক এটিকে আরও এক ধাপ এগিয়ে নিতে এবং তাদের খাদ্য থেকে চিনিকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে ইচ্ছুক হতে পারে। সুগার ট্র্যাকিং এবং সংযম নিরীক্ষণ আপনাকে চিনি-মুক্ত ডায়েটের ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে সচেতন রাখতে সহায়তা করে।
স্থূলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, করোনারি হার্ট ডিজিজ, মেটাবলিক সিনড্রোম এবং নন-অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগের ঝুঁকি হ্রাস সহ অতিরিক্ত শর্করা কমানোর ফলে বেশ কয়েকটি ইতিবাচক স্বাস্থ্যের ফলাফল দেখা যাচ্ছে।
সুগারফ্রি সম্পূর্ণ বিনামূল্যেও ব্যবহার করুন
মাইলস্টোন সোবার ট্র্যাকার
1 দিন, 1 সপ্তাহ, 1 মাস এবং তার পরেও আপনার মাইলস্টোনগুলি ট্র্যাক করুন এবং উদযাপন করুন৷
দৈনিক অনুপ্রেরণা
আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করার জন্য পরামর্শ এবং অনুপ্রেরণামূলক বার্তাগুলি পান এবং আবার কখনও শর্করাযুক্ত খাবার খাওয়ার যেকোন প্রয়োজন দূর করার জন্য মনোনিবেশ করুন।
লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন
আপনি আপনার চিনি-মুক্ত যাত্রায় অগ্রসর হওয়ার সময় অসুবিধা এবং ইতিবাচক বিষয়গুলির দিনের পর দিন বিশ্লেষণ করুন।
সোবার ট্র্যাকার
প্রতিটি শান্ত ক্ষণস্থায়ী দিন নিরীক্ষণ. আপনি একটি স্ট্রীক বিরতি বা একটি প্রতারণার দিন এড়িয়ে গেলে রিসেট করুন!
খাদ্য এবং ক্যালোরি ট্র্যাকার
চিনির সাধারণ স্বাদকে একপাশে রেখে, অনেক খাবারে চিনি লুকিয়ে থাকে (যার মধ্যে কিছু বেশ অপ্রত্যাশিত)। প্রাকৃতিক শর্করা থেকে যোগ করা চিনির পার্থক্য করা কঠিন হতে পারে। আপনি কত ক্যালোরি এবং চিনিযুক্ত খাবার খান তা ট্র্যাক করুন। স্ক্যান, অনুসন্ধান বা আপনার নিজের তৈরি করুন
ওজন ট্র্যাকার
সপ্তাহে সপ্তাহে পরিবর্তনগুলি দৃশ্যত দেখতে আপনার ওজনের পরিবর্তনগুলি লগ করুন৷
আপনার যাত্রায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য সম্পদ
সুগার মুক্ত হতে শুরু করার সময় আপনাকে সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনে সহায়তা করার জন্য দরকারী টিপস এবং কৌশলগুলি পড়ুন
সুগারফ্রি মাসিক সাবস্ক্রিপশন বা এককালীন ক্রয় হিসাবে উপলব্ধ। আপনার iTunes অ্যাকাউন্ট ক্রয় নিশ্চিতকরণে চার্জ করা হবে। সাবস্ক্রিপশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ করা হবে যদি না স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ বিলিংয়ের মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে বন্ধ করা হয়। আপনি আপনার সদস্যতা পরিচালনা করতে এবং স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ বন্ধ করতে আপনার iTunes অ্যাকাউন্ট সেটিংসে যেতে পারেন। আপনার আগের সমস্ত কেনাকাটা পুনরুদ্ধার করতে প্রিমিয়াম ক্রয় স্ক্রিনের বোতামে "পুনরুদ্ধার কেনাকাটা" বোতামটি ব্যবহার করুন৷
নিয়ম ও শর্তাবলী: https://sugarfree-ios.carrd.co/#terms
গোপনীয়তা নীতি: https://www.freeprivacypolicy.com/live/227e90ed-11b5-40d4-afe6-b65f47d19274