Surya Namaskar/Sun Salutations

সূর্য অভিবাদন অ্যাপের সাথে পরিচিত হচ্ছে - যোগের প্রাচীন অনুশীলনে দক্ষতা অর্জনের চূড়ান্ত হাতিয়ার। আমাদের অ্যাপটিতে সূর্য নমস্কার A এবং B সহ সর্বাধিক জনপ্রিয় সূর্য নমস্কারের ক্রমগুলির সুন্দর, উচ্চ মানের পোস্টার রয়েছে৷

প্রতিটি পোস্টার প্রতিটি পোজের জন্য সঠিক প্রান্তিককরণ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। স্পষ্ট, সহজে অনুসরণযোগ্য নির্দেশাবলী নতুন এবং অভিজ্ঞ অনুশীলনকারী উভয়ের জন্যই তাদের অনুশীলনের উন্নতি করা সহজ করে তোলে।

অ্যাপটিতে একটি অন্তর্নির্মিত টাইমারও রয়েছে, যাতে আপনি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করতে পারেন। এবং আমাদের একচেটিয়া পোস্টার সংগ্রহের সাথে, আপনার কাছে সবসময় বেছে নেওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরণের সিকোয়েন্স থাকবে।

তাই আপনি একজন পাকা যোগী হোন বা সবে শুরু করুন, সূর্য অভিবাদন অ্যাপ আপনার যোগ যাত্রার নিখুঁত সঙ্গী। আজ এটি ডাউনলোড করুন এবং অনুশীলন শুরু করুন!

সূর্য নমস্কার/সূর্য নমস্কারের সাথে জড়িত পদক্ষেপগুলি দেখার জন্য সহজ অ্যাপটি কিছু নির্দেশাবলী এবং চিত্র সহ সূর্য নমস্কার সহজে বুঝতে এবং অনুশীলন করতে।

প্রতিদিন সূর্য নমস্কার/সূর্য নমস্কার করার বিস্তারিত নির্দেশাবলী এবং উপকারিতা পরবর্তী সংস্করণ প্রকাশের সাথে যোগ করা হবে।

সূর্য নমস্কার বা সূর্য নমস্কার হল 12টি শক্তিশালী যোগ ভঙ্গির একটি ক্রম। একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট হওয়ার পাশাপাশি, সূর্য নমস্কার শরীর এবং মনের উপর অত্যন্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলেও পরিচিত।

সকালে খালি পেটে সূর্য নমস্কার করা ভালো। সূর্য নমস্কারের প্রতিটি রাউন্ড দুটি সেট নিয়ে গঠিত এবং প্রতিটি সেট 12টি যোগ ভঙ্গি নিয়ে গঠিত। আপনি সূর্য নমস্কার অনুশীলন করতে বিভিন্ন সংস্করণ খুঁজে পেতে পারেন. যাইহোক, এটা পরামর্শ দেওয়া হয়

একটি নির্দিষ্ট সংস্করণে লেগে থাকুন এবং সেরা ফলাফলের জন্য এটি নিয়মিত অনুশীলন করুন।

সুস্বাস্থ্যের পাশাপাশি, সূর্য নমস্কার এই গ্রহে জীবন টিকিয়ে রাখার জন্য সূর্যের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার সুযোগও দেয়। সুতরাং, পরবর্তী 10 দিনের জন্য, সূর্যের প্রতি করুণা এবং কৃতজ্ঞতার অনুভূতি দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। সূর্য নমস্কারের 12 রাউন্ড করুন,

অন্যান্য যোগব্যায়াম ভঙ্গি দ্বারা অনুসরণ করুন, এবং তারপর যোগ নিদ্রার একটি রাউন্ড দিয়ে শিথিল করুন। আপনি অবাক হবেন যে এই সাধারণ মন্ত্রটি আপনাকে সারাদিন ফিট, সুখী এবং শান্তিতে থাকতে সাহায্য করবে।

সুবিধা:

সূর্য নমস্কার শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য সুবিধাই দেয় না, মানসিক বা মানসিক পাশাপাশি আধ্যাত্মিক সুবিধাও দেয়।

এটি হৃদয়ের জন্য ভাল এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে।

সূর্য নমস্কার হজম এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভাল। এটি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এবং শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে।

সূর্য নমস্কার অনুশীলন করা অন্তঃস্রাবী সিস্টেমকেও উপকৃত করে এবং বিভিন্ন অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম করে। এর মধ্যে থাইরয়েড, প্যারাথাইরয়েড এবং পিটুইটারি গ্রন্থির পাশাপাশি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, টেস্টেস এবং ডিম্বাশয় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

এটি মানসিক চাপ পরিচালনা এবং বিষণ্নতা দূর করার একটি চমৎকার উপায়।

সূর্য নমস্কার আপনাকে মনোযোগ দিতে শেখায়

12 মিনিটে 288টি যোগাসন!

সূর্য নমস্কারের এক রাউন্ডে 12টি যোগাভঙ্গি থাকে৷ একটি সেটে সূর্য নমস্কারের দুটি রাউন্ড থাকে: প্রথমে আপনার শরীরের ডান দিকে এবং তারপরে বাম দিকে প্রসারিত করুন৷ সুতরাং, যখন আপনি সূর্য নমস্কারের 12টি সেট করেন, আপনি প্রতিটি সেটে 12টি x 2 রাউন্ড x 12টি যোগ ভঙ্গি প্রতিটিতে = 288টি যোগ ভঙ্গি 12 থেকে 15 মিনিটে সম্পূর্ণ করছেন।

30 মিনিটের ওয়ার্কআউট ক্যালোরি মিটার

আপনার 30 মিনিটের ওয়ার্কআউটে আপনি কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন?

ওজন উত্তোলন = 199 ক্যালোরি

টেনিস = 232 ক্যালোরি

বাস্কেটবল = 265 ক্যালোরি

বিচ ভলিবল = 265 ক্যালোরি

ফুটবল = 298 ক্যালোরি

সাইকেল চালানো (14 - 15.9 mph) = 331 ক্যালোরি

রক ক্লাইম্বিং = 364 ক্যালোরি

দৌড়ানো (7.5mph) = 414 ক্যালোরি

সূর্য নমস্কার = 417 ক্যালোরি