Surya Namaskar/Sun Salutations

Apresentando o aplicativo Saudações ao Sol - a melhor ferramenta para dominar a antiga prática de ioga. Nosso aplicativo apresenta pôsteres bonitos e de alta qualidade das sequências mais populares da Saudação ao Sol, incluindo Surya Namaskar A e B.

Cada pôster é projetado para guiá-lo através do alinhamento adequado e técnicas de respiração para cada pose. As instruções claras e fáceis de seguir tornam mais fácil para iniciantes e praticantes experientes melhorar sua prática.

O aplicativo também inclui um cronômetro embutido, para que você possa acompanhar seu progresso e monitorar seu progresso ao longo do tempo. E com nossa coleção exclusiva de pôsteres, você sempre terá uma variedade de sequências para escolher.

Portanto, seja você um iogue experiente ou apenas começando, o aplicativo Sun Saudações é o companheiro perfeito para sua jornada de ioga. Faça o download hoje e comece a praticar!

Aplicativo simples para visualizar as etapas envolvidas com Surya Namaskar / Saudações ao Sol com algumas instruções e imagens para entender e praticar facilmente as Saudações ao Sol.

Instruções detalhadas e benefícios de fazer Surya Namaskar / Saudações ao Sol diariamente serão adicionados junto com o lançamento da próxima versão.

Surya Namaskar ou Saudação ao Sol é uma sequência de 12 poses de ioga poderosas. Além de ser um ótimo treino cardiovascular, o Surya Namaskar também é conhecido por ter um impacto imensamente positivo no corpo e na mente.

Surya Namaskar é melhor feito de manhã cedo com o estômago vazio. Cada rodada de Saudação ao Sol consiste em duas séries, e cada série é composta por 12 poses de ioga. Você pode encontrar várias versões sobre como praticar a Saudação ao Sol. No entanto, é aconselhável

atenha-se a uma versão específica e pratique-a regularmente para obter melhores resultados.

Além da boa saúde, o Surya Namaskar também oferece uma oportunidade de expressar gratidão ao sol por sustentar a vida neste planeta. Então, pelos próximos 10 dias, comece o seu dia com um sentimento de graça e gratidão pelo sol. Faça 12 rodadas de Saudação ao Sol,

seguido por outras poses de ioga e, em seguida, relaxe com uma rodada de Yoga Nidra. Você ficará surpreso ao descobrir que esse mantra simples o ajudará a ficar em forma, feliz e tranquilo ao longo do dia.

Benefícios:

Surya Namaskar não só fornece benefícios de saúde física, mas também mental ou emocional, bem como benefícios espirituais.

É bom para o coração e estimula o sistema cardiovascular.

Surya Namaskar é bom para o sistema digestivo e para o sistema nervoso. Estimula o sistema linfático e também apóia a saúde do sistema respiratório.

Praticar Surya Namaskar também beneficia o sistema endócrino e permite que as várias glândulas endócrinas funcionem adequadamente. Estes incluem as glândulas tireóide, paratireóide e pituitária, bem como a glândula adrenal, testículos e ovários.

É uma excelente maneira de controlar o estresse e aliviar a depressão.

Surya Namaskar ensina você a se concentrar

288 poses de ioga em 12 minutos!

Uma rodada de Saudação ao Sol consiste em 12 poses de ioga. Uma série consiste em duas rodadas de Saudação ao Sol: primeiro alongando o lado direito do corpo e depois o lado esquerdo. Então, quando você faz 12 séries de Saudação ao Sol, você está completando 12 séries x 2 rodadas em cada série x 12 poses de ioga em cada = 288 poses de ioga em 12 a 15 minutos.

Medidor de calorias de treino de 30 minutos

Quantas calorias você está queimando em seu treino de 30 minutos?

Levantamento de peso = 199 calorias

Tênis = 232 calorias

Basquete = 265 calorias

Vôlei de praia = 265 calorias

Futebol = 298 calorias

Andar de bicicleta (14 – 15,9 mph) = 331 calorias

Escalada = 364 calorias

Correr (7,5 mph) = 414 calorias

Surya Namaskar = 417 calorias