Surya Namaskar/Sun Salutations

पेश है सूर्य नमस्कार ऐप - योग के प्राचीन अभ्यास में महारत हासिल करने का अंतिम साधन। हमारे ऐप में सूर्य नमस्कार ए और बी सहित सबसे लोकप्रिय सूर्य नमस्कार दृश्यों के सुंदर, उच्च गुणवत्ता वाले पोस्टर हैं।

प्रत्येक पोस्टर को प्रत्येक मुद्रा के लिए उचित संरेखण और श्वास तकनीक के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। स्पष्ट, आसानी से पालन होने वाले निर्देश शुरुआती और अनुभवी चिकित्सकों दोनों के लिए अपने अभ्यास में सुधार करना आसान बनाते हैं।

ऐप में एक अंतर्निहित टाइमर भी शामिल है, जिससे आप अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं और समय के साथ अपनी प्रगति की निगरानी कर सकते हैं। और हमारे अनन्य पोस्टर संग्रह के साथ, आपके पास चुनने के लिए हमेशा विभिन्न प्रकार के क्रम होंगे।

तो चाहे आप एक अनुभवी योगी हों या अभी शुरुआत कर रहे हों, सूर्य नमस्कार ऐप आपकी योग यात्रा के लिए सही साथी है। इसे आज ही डाउनलोड करें और अभ्यास करना शुरू करें!

सूर्य नमस्कार को आसानी से समझने और अभ्यास करने के लिए कुछ निर्देशों और छवियों के साथ सूर्य नमस्कार / सूर्य नमस्कार से जुड़े चरणों को देखने के लिए सरल ऐप।

सूर्य नमस्कार/सूर्य नमस्कार प्रतिदिन करने के विवरण निर्देश और लाभ अगले संस्करण रिलीज के साथ जोड़े जाएंगे।

सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार 12 शक्तिशाली योगासनों का एक क्रम है। एक बेहतरीन कार्डियोवैस्कुलर कसरत होने के अलावा, सूर्य नमस्कार को शरीर और मन पर अत्यधिक सकारात्मक प्रभाव के लिए भी जाना जाता है।

सूर्य नमस्कार सबसे अच्छा सुबह खाली पेट किया जाता है। सूर्य नमस्कार के प्रत्येक दौर में दो सेट होते हैं, और प्रत्येक सेट 12 योगासनों से बना होता है। सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने के तरीके के बारे में आपको कई संस्करण मिल सकते हैं। हालांकि करने की सलाह दी जाती है

एक विशेष संस्करण पर टिके रहें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए नियमित रूप से इसका अभ्यास करें।

अच्छे स्वास्थ्य के अलावा, सूर्य नमस्कार इस ग्रह पर जीवन को बनाए रखने के लिए सूर्य के प्रति आभार व्यक्त करने का अवसर भी प्रदान करता है। इसलिए, अगले 10 दिनों के लिए अपने दिन की शुरुआत सूर्य के प्रति अनुग्रह और कृतज्ञता की भावना के साथ करें। 12 माला सूर्य नमस्कार करें,

इसके बाद अन्य योग मुद्राएँ, और फिर योग निद्रा के एक चक्कर के साथ विश्राम करें। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि यह सरल मंत्र आपको पूरे दिन फिट, खुश और शांतिपूर्ण रहने में मदद करेगा।

फ़ायदे:

सूर्य नमस्कार न केवल शारीरिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, बल्कि मानसिक या भावनात्मक के साथ-साथ आध्यात्मिक लाभ भी प्रदान करता है।

यह हृदय के लिए अच्छा है और हृदय प्रणाली को उत्तेजित करता है।

सूर्य नमस्कार पाचन तंत्र और तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा होता है। यह लसीका प्रणाली को उत्तेजित करता है और श्वसन प्रणाली के स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है।

सूर्य नमस्कार का अभ्यास अंतःस्रावी तंत्र को भी लाभ पहुंचाता है और विभिन्न अंतःस्रावी ग्रंथियों को ठीक से काम करने में सक्षम बनाता है। इनमें थायरॉयड, पैराथायरायड और पिट्यूटरी ग्रंथियां और साथ ही अधिवृक्क ग्रंथि, वृषण और अंडाशय शामिल हैं।

यह तनाव को प्रबंधित करने और अवसाद को कम करने का एक शानदार तरीका है।

सूर्य नमस्कार आपको ध्यान केंद्रित करना सिखाता है

12 मिनट में 288 योगासन!

सूर्य नमस्कार के एक दौर में 12 योग मुद्राएं होती हैं। एक सेट में सूर्य नमस्कार के दो दौर होते हैं: पहले अपने शरीर के दाहिने हिस्से को और फिर बाएं हिस्से को खींचकर। इसलिए, जब आप सूर्य नमस्कार के 12 सेट करते हैं, तो आप प्रत्येक सेट में 12 सेट x 2 राउंड x प्रत्येक में 12 योग मुद्राएं = 288 योग मुद्राएं 12 से 15 मिनट में पूरी कर रहे हैं।

30 मिनट का वर्कआउट कैलोरी मीटर

आप अपने 30 मिनट के वर्कआउट में कितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं?

भारोत्तोलन = 199 कैलोरी

टेनिस = 232 कैलोरी

बास्केटबॉल = 265 कैलोरी

बीच वॉलीबॉल = 265 कैलोरी

फुटबॉल = 298 कैलोरी

साइकिल चलाना (14 - 15.9 मील प्रति घंटे) = 331 कैलोरी

रॉक क्लाइंबिंग = 364 कैलोरी

रनिंग (7.5mph) = 414 कैलोरी

सूर्य नमस्कार = 417 कैलोरी