Surya Namaskar/Sun Salutations

Sun Salutations 앱을 소개합니다 - 고대 요가 수련을 마스터하기 위한 궁극의 도구입니다. 우리 앱은 Surya Namaskar A와 B를 포함하여 가장 인기 있는 Sun Salutation 시퀀스의 아름다운 고품질 포스터를 제공합니다.

각 포스터는 각 포즈에 대한 적절한 정렬 및 호흡 기술을 안내하도록 설계되었습니다. 명확하고 따르기 쉬운 지침을 통해 초보자와 숙련된 실무자 모두 쉽게 연습을 향상시킬 수 있습니다.

이 앱에는 내장 타이머도 포함되어 있어 진행 상황을 추적하고 시간 경과에 따른 진행 상황을 모니터링할 수 있습니다. 독점 포스터 컬렉션을 통해 항상 다양한 시퀀스 중에서 선택할 수 있습니다.

노련한 요기이든 이제 막 시작하든 Sun Salutations 앱은 요가 여행을 위한 완벽한 동반자입니다. 오늘 다운로드하고 연습을 시작하세요!

Sun Salutations를 쉽게 이해하고 연습할 수 있는 몇 가지 지침 및 이미지와 함께 Surya Namaskar / Sun Salutations와 관련된 단계를 볼 수 있는 간단한 앱입니다.

Surya Namaskar / Sun Salutations를 매일 수행하는 자세한 지침 및 이점은 다음 버전 릴리스와 함께 추가됩니다.

Surya Namaskar 또는 Sun Salutation은 일련의 12가지 강력한 요가 자세입니다. 뛰어난 심혈관 운동 외에도 Surya Namaskar는 몸과 마음에 엄청나게 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

Surya Namaskar는 이른 아침 공복 상태에서 하는 것이 가장 좋습니다. Sun Salutation의 각 라운드는 두 세트로 구성되며 각 세트는 12개의 요가 포즈로 구성됩니다. Sun Salutation을 연습하는 방법에 대한 여러 버전을 찾을 수 있습니다. 그러나 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

하나의 특정 버전을 고수하고 최상의 결과를 위해 정기적으로 연습하십시오.

건강 외에도 Surya Namaskar는 이 행성의 생명을 유지하는 태양에 감사를 표할 기회를 제공합니다. 그러니 앞으로 10일 동안 태양에 대한 은혜와 감사의 마음으로 하루를 시작하십시오. 태양 경례를 12회 하고,

다른 요가 자세를 취한 다음 Yoga Nidra 라운드로 휴식을 취하십시오. 이 간단한 만트라가 하루 종일 건강하고 행복하며 평화롭게 지내는 데 도움이 된다는 사실에 놀랄 것입니다.

이익:

Surya Namaskar는 신체적 건강상의 이점을 제공할 뿐만 아니라 정신적 또는 감정적, 영적 혜택도 제공합니다.

그것은 심장에 좋고 심혈관 시스템을 자극합니다.

Surya Namaskar는 소화 시스템과 신경 시스템에 좋습니다. 림프계를 자극하고 호흡기 건강도 지원합니다.

Surya Namaskar를 연습하면 내분비 시스템에도 도움이 되며 다양한 내분비선이 제대로 기능할 수 있습니다. 여기에는 갑상선, 부갑상선 및 뇌하수체뿐만 아니라 부신, 고환 및 난소가 포함됩니다.

스트레스를 관리하고 우울증을 완화하는 훌륭한 방법입니다.

Surya Namaskar는 집중하는 법을 가르쳐줍니다.

12분에 288개의 요가 자세!

Sun Salutation 1라운드는 12가지 요가 포즈로 구성됩니다. 한 세트는 Sun Salutation 2라운드로 구성됩니다. 먼저 몸의 오른쪽을 스트레칭한 다음 왼쪽을 스트레칭합니다. 따라서 Sun Salutation 12세트를 수행하면 12세트 x 각 세트의 2라운드 x 각 세트의 12가지 요가 포즈 = 12~15분에 288개의 요가 포즈를 완료하는 것입니다.

30분 운동 칼로리 측정기

30분 운동으로 얼마나 많은 칼로리를 소모하고 있습니까?

역도 = 199칼로리

테니스 = 232칼로리

농구공 = 265칼로리

비치발리볼 = 265칼로리

축구 = 298칼로리

자전거 타기(14 – 15.9mph) = 331칼로리

암벽 등반 = 364칼로리

달리기(7.5mph) = 414칼로리

수리야 나마스카르 = 417칼로리