Surya Namaskar/Sun Salutations

Présentation de l'application Sun Salutations - l'outil ultime pour maîtriser l'ancienne pratique du yoga. Notre application propose de belles affiches de haute qualité des séquences de salutation au soleil les plus populaires, y compris Surya Namaskar A et B.

Chaque affiche est conçue pour vous guider à travers les bonnes techniques d'alignement et de respiration pour chaque pose. Les instructions claires et faciles à suivre permettent aux débutants comme aux praticiens expérimentés d'améliorer leur pratique.

L'application comprend également une minuterie intégrée, ce qui vous permet de suivre vos progrès et de surveiller vos progrès au fil du temps. Et avec notre collection exclusive d'affiches, vous aurez toujours le choix entre une variété de séquences.

Donc, que vous soyez un yogi chevronné ou débutant, l'application Sun Salutations est le compagnon idéal pour votre voyage de yoga. Téléchargez-le aujourd'hui et commencez à vous entraîner !

Application simple pour afficher les étapes impliquées dans Surya Namaskar / Sun Salutations avec quelques instructions et images pour comprendre et pratiquer facilement les salutations au soleil.

Les instructions détaillées et les avantages de faire quotidiennement Surya Namaskar / Sun Salutations seront ajoutés avec la prochaine version.

Surya Namaskar ou Sun Salutation est une séquence de 12 postures de yoga puissantes. En plus d'être un excellent entraînement cardiovasculaire, Surya Namaskar est également connu pour avoir un impact extrêmement positif sur le corps et l'esprit.

Il est préférable de faire Surya Namaskar tôt le matin à jeun. Chaque cycle de salutation au soleil se compose de deux séries, et chaque série est composée de 12 poses de yoga. Vous pourriez trouver plusieurs versions sur la façon de pratiquer la salutation au soleil. Cependant, il est conseillé de

tenez-vous en à une version particulière et pratiquez-la régulièrement pour de meilleurs résultats.

Outre une bonne santé, Surya Namaskar offre également l'occasion d'exprimer sa gratitude au soleil pour le maintien de la vie sur cette planète. Alors, pour les 10 prochains jours, commencez votre journée avec un sentiment de grâce et de gratitude envers le soleil. Faites 12 tours de salutation au soleil,

suivi d'autres poses de yoga, puis détendez-vous avec une ronde de Yoga Nidra. Vous serez étonné de constater que ce simple mantra vous aidera à rester en forme, heureux et paisible tout au long de la journée.

Avantages:

Surya Namaskar fournit non seulement des avantages pour la santé physique, mais également des avantages mentaux ou émotionnels ainsi que spirituels.

Elle est bonne pour le cœur et stimule le système cardiovasculaire.

Surya Namaskar est bon pour le système digestif et le système nerveux. Il stimule le système lymphatique et soutient également la santé du système respiratoire.

La pratique de Surya Namaskar est également bénéfique pour le système endocrinien et permet aux différentes glandes endocrines de fonctionner correctement. Ceux-ci comprennent la thyroïde, les glandes parathyroïdes et l'hypophyse ainsi que la glande surrénale, les testicules et les ovaires.

C'est un excellent moyen de gérer le stress et d'atténuer la dépression.

Surya Namaskar vous apprend à vous concentrer

288 postures de yoga en 12 minutes !

Un cycle de salutation au soleil se compose de 12 poses de yoga. Un ensemble se compose de deux cycles de salutation au soleil : étirez d'abord le côté droit de votre corps, puis le côté gauche. Ainsi, lorsque vous effectuez 12 séries de salutations au soleil, vous effectuez 12 séries x 2 tours dans chaque série x 12 poses de yoga dans chacune = 288 poses de yoga en 12 à 15 minutes.

Compteur de calories d'entraînement de 30 minutes

Combien de calories brûlez-vous pendant votre entraînement de 30 minutes ?

Haltérophilie = 199 calories

Tennis = 232 calories

Basket = 265 calories

Beach-volley = 265 calories

Foot = 298 calories

Vélo (14 – 15,9 mph) = 331 calories

Escalade = 364 calories

Courir (7,5 mph) = 414 calories

Surya Namaskar = 417 calories