Surya Namaskar/Sun Salutations

Wir stellen die Sonnengruß-App vor - das ultimative Werkzeug, um die alte Praxis des Yoga zu meistern. Unsere App bietet schöne, hochwertige Poster der beliebtesten Sonnengrußsequenzen, einschließlich Surya Namaskar A und B.

Jedes Poster soll Sie durch die richtige Ausrichtung und Atemtechniken für jede Pose führen. Die klaren, leicht verständlichen Anweisungen machen es sowohl Anfängern als auch erfahrenen Praktizierenden leicht, ihre Praxis zu verbessern.

Die App enthält auch einen integrierten Timer, mit dem Sie Ihren Fortschritt verfolgen und Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit überwachen können. Und mit unserer exklusiven Posterkollektion haben Sie immer eine Vielzahl von Sequenzen zur Auswahl.

Egal, ob Sie ein erfahrener Yogi sind oder gerade erst anfangen, die Sun Salutations App ist der perfekte Begleiter für Ihre Yoga-Reise. Laden Sie es noch heute herunter und beginnen Sie mit dem Üben!

Einfache App zum Anzeigen der Schritte, die mit Surya Namaskar / Sonnengrüßen verbunden sind, mit einigen Anweisungen und Bildern, um die Sonnengrüße leicht zu verstehen und zu üben.

Detaillierte Anweisungen und Vorteile der täglichen Durchführung von Surya Namaskar / Sonnengrüßen werden zusammen mit der nächsten Versionsveröffentlichung hinzugefügt.

Surya Namaskar oder Sonnengruß ist eine Abfolge von 12 kraftvollen Yoga-Posen. Abgesehen davon, dass es ein großartiges Herz-Kreislauf-Training ist, ist Surya Namaskar auch dafür bekannt, dass es einen immens positiven Einfluss auf Körper und Geist hat.

Surya Namaskar wird am besten am frühen Morgen auf nüchternen Magen zubereitet. Jede Runde des Sonnengrußes besteht aus zwei Sätzen, und jeder Satz besteht aus 12 Yoga-Posen. Möglicherweise finden Sie mehrere Versionen zum Üben des Sonnengrußes. Es ist jedoch ratsam

Bleiben Sie bei einer bestimmten Version und üben Sie sie regelmäßig, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Neben guter Gesundheit bietet Surya Namaskar auch die Gelegenheit, der Sonne dafür zu danken, dass sie das Leben auf diesem Planeten erhalten hat. Beginnen Sie also für die nächsten 10 Tage Ihren Tag mit einem Gefühl der Anmut und Dankbarkeit gegenüber der Sonne. Mache 12 Runden Sonnengruß,

gefolgt von anderen Yoga-Posen und entspannen Sie sich dann bei einer Runde Yoga Nidra. Sie werden erstaunt sein, dass dieses einfache Mantra Ihnen hilft, den ganzen Tag fit, glücklich und friedlich zu bleiben.

Vorteile:

Surya Namaskar bietet nicht nur Vorteile für die körperliche Gesundheit, sondern auch geistige oder emotionale sowie spirituelle Vorteile.

Es ist gut für das Herz und regt das Herz-Kreislauf-System an.

Surya Namaskar ist gut für das Verdauungssystem und das Nervensystem. Es stimuliert das Lymphsystem und unterstützt die Gesundheit der Atemwege.

Das Praktizieren von Surya Namaskar kommt auch dem endokrinen System zugute und ermöglicht es den verschiedenen endokrinen Drüsen, richtig zu funktionieren. Dazu gehören Schilddrüse, Nebenschilddrüse und Hypophyse sowie Nebenniere, Hoden und Eierstöcke.

Es ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress zu bewältigen und Depressionen zu lindern.

Surya Namaskar lehrt dich, dich zu konzentrieren

288 Yoga-Posen in 12 Minuten!

Eine Runde Sonnengruß besteht aus 12 Yoga-Posen. Ein Set besteht aus zwei Runden Sonnengruß: zuerst dehnst du die rechte Seite deines Körpers und dann die linke Seite. Wenn Sie also 12 Sätze Sonnengruß machen, vervollständigen Sie 12 Sätze x 2 Runden in jedem Satz x 12 Yoga-Posen in jedem = 288 Yoga-Posen in 12 bis 15 Minuten.

30-Minuten-Workout-Kalorienzähler

Wie viele Kalorien verbrennen Sie in Ihrem 30-Minuten-Training?

Gewichtheben = 199 Kalorien

Tennis = 232 Kalorien

Basketball = 265 Kalorien

Beachvolleyball = 265 Kalorien

Fußball = 298 Kalorien

Radfahren (14 – 15,9 mph) = 331 Kalorien

Klettern = 364 Kalorien

Laufen (7,5 mph) = 414 Kalorien

Surya Namaskar = 417 Kalorien