Surya Namaskar/Sun Salutations

ขอแนะนำแอพ Sun Salutations - เครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกโยคะแบบโบราณ แอพของเรามีโปสเตอร์ที่สวยงามและมีคุณภาพสูงของลำดับการทักทายดวงอาทิตย์ที่ได้รับความนิยมสูงสุด รวมถึง Surya Namaskar A และ B

โปสเตอร์แต่ละชิ้นออกแบบมาเพื่อแนะนำคุณตลอดการจัดตำแหน่งและเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมสำหรับแต่ละท่าทาง คำแนะนำที่ชัดเจนและง่ายต่อการปฏิบัติตามช่วยให้ทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์สามารถปรับปรุงการปฏิบัติของตนได้ง่าย

แอพนี้ยังมีตัวจับเวลาในตัว ดังนั้นคุณจึงสามารถติดตามความคืบหน้าและติดตามความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป และด้วยคอลเลคชันโปสเตอร์สุดพิเศษของเรา คุณจะมีฉากต่างๆ ให้เลือกเสมอ

ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะเป็นโยคีผู้ช่ำชองหรือเพิ่งเริ่มต้น แอพ Sun Salutations คือคู่หูที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเดินทางด้วยโยคะของคุณ ดาวน์โหลดวันนี้และเริ่มฝึกฝนได้เลย!

แอพง่าย ๆ เพื่อดูขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับ Surya Namaskar / Sun Salutations พร้อมคำแนะนำและรูปภาพเพื่อให้เข้าใจและฝึกฝน Sun Salutations ได้อย่างง่ายดาย

รายละเอียดคำแนะนำและประโยชน์ของการทำ Surya Namaskar / Sun Salutations ทุกวันจะถูกเพิ่มพร้อมกับรุ่นถัดไป

Surya Namaskar หรือ Sun Salutation เป็นลำดับของโยคะอันทรงพลัง 12 ท่า นอกจากเป็นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยมแล้ว Surya Namaskar ยังเป็นที่รู้จักว่ามีผลกระทบเชิงบวกอย่างมากต่อร่างกายและจิตใจ

Surya Namaskar ทำได้ดีที่สุดในตอนเช้าในขณะท้องว่าง แต่ละรอบของการทักทายดวงอาทิตย์ประกอบด้วยสองชุด และแต่ละชุดประกอบด้วยท่าโยคะ 12 ท่า คุณอาจพบหลายเวอร์ชันเกี่ยวกับวิธีฝึกการทักทายดวงอาทิตย์ อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้

ยึดตามเวอร์ชันใดเวอร์ชันหนึ่งและฝึกฝนเป็นประจำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

นอกจากสุขภาพที่ดีแล้ว Surya Namaskar ยังเปิดโอกาสให้แสดงความขอบคุณต่อดวงอาทิตย์ที่ค้ำจุนชีวิตบนโลกใบนี้ ดังนั้นในอีก 10 วันข้างหน้า ให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกขอบคุณและขอบคุณต่อดวงอาทิตย์ ไหว้พระอาทิตย์ 12 รอบ

ตามด้วยท่าโยคะอื่นๆ แล้วผ่อนคลายด้วยโยคะนิทราสักรอบ คุณจะประหลาดใจที่พบว่ามนต์ง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และสงบสุขตลอดทั้งวัน

ประโยชน์:

Surya Namaskar ไม่เพียงให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย แต่ยังให้ประโยชน์ทางจิตใจหรืออารมณ์ตลอดจนจิตวิญญาณ

ดีต่อหัวใจและกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด

Surya Namaskar ดีต่อระบบย่อยอาหารและระบบประสาท กระตุ้นระบบน้ำเหลืองและบำรุงสุขภาพระบบทางเดินหายใจอีกด้วย

การฝึก Surya Namaskar ยังเป็นประโยชน์ต่อระบบต่อมไร้ท่อและช่วยให้ต่อมไร้ท่อต่างๆ ทำงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งรวมถึงต่อมไทรอยด์ พาราไทรอยด์ และต่อมใต้สมอง ต่อมหมวกไต อัณฑะ และรังไข่

เป็นวิธีที่ดีในการจัดการความเครียดและบรรเทาภาวะซึมเศร้า

Surya Namaskar สอนให้คุณมีสมาธิ

288 ท่าโยคะใน 12 นาที!

หนึ่งรอบของการทักทายดวงอาทิตย์ประกอบด้วยโยคะ 12 ท่า หนึ่งชุดประกอบด้วยการทักทายดวงอาทิตย์สองรอบ: ขั้นแรกให้ยืดร่างกายด้านขวาและด้านซ้าย ดังนั้น เมื่อคุณทำท่าไหว้พระอาทิตย์ 12 เซ็ต เท่ากับว่าคุณทำครบ 12 เซ็ต x 2 รอบในแต่ละเซ็ต x 12 ท่าโยคะในแต่ละท่า = 288 ท่าโยคะในเวลา 12 ถึง 15 นาที

เครื่องวัดแคลอรี่ออกกำลังกาย 30 นาที

คุณเผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่ในการออกกำลังกาย 30 นาที?

ยกน้ำหนัก = 199 แคลอรี

เทนนิส = 232 แคลอรี่

บาสเก็ตบอล = 265 แคลอรี

วอลเลย์บอลชายหาด = 265 แคลอรี่

ลูกฟุตบอล = 298 แคลอรี่

ปั่นจักรยาน (14 – 15.9 ไมล์ต่อชั่วโมง) = 331 แคลอรี่

ปีนเขา = 364 แคลอรี่

วิ่ง (7.5 ไมล์ต่อชั่วโมง) = 414 แคลอรี่

Surya Namaskar = 417 แคลอรี่