Vertical Jump Test

উল্লম্ব লাফ পরীক্ষা নিম্ন শরীরের শক্তি একটি পরীক্ষা. পরীক্ষাটি প্রথম বর্ণনা করা হয়েছিল প্রায় 100 বছর আগে (সার্জেন্ট, 1921)। নীচের পদ্ধতিটি সরাসরি উল্লম্ব জাম্প উচ্চতা জাম্প করা পরিমাপের জন্য ব্যবহৃত পদ্ধতি বর্ণনা করে।

উদ্দেশ্য

পায়ের পেশী শক্তি পরিমাপ করতে

প্রয়োজনীয় সম্পদ

এই পরীক্ষাটি করার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:

1. পরিমাপ টেপ বা চিহ্নিত প্রাচীর

2. প্রাচীর চিহ্নিত করার জন্য চক (বা Vertec বা জাম্প মাদুর)।

কিভাবে পরীক্ষা পরিচালনা করতে হয়

1. ক্রীড়াবিদ 10 মিনিটের জন্য উষ্ণ হয়

2. ক্রীড়াবিদ একটি দেয়ালের পাশে দাঁড়িয়ে থাকে এবং দেয়ালের সবচেয়ে কাছের হাত দিয়ে উপরে উঠে যায়।

3. পা মাটিতে সমতল রেখে, আঙ্গুলের বিন্দু চিহ্নিত বা রেকর্ড করা হয়। একে স্ট্যান্ডিং রিচ হাইট বলে।

4. অ্যাথলিট তারপর প্রাচীর থেকে দূরে দাঁড়ায় এবং শরীরকে উপরের দিকে প্রজেক্ট করতে সহায়তা করার জন্য উভয় হাত ও পা ব্যবহার করে যতটা সম্ভব উল্লম্বভাবে লাফ দেয়।

5. জাম্পিং কৌশল একটি পাল্টা আন্দোলন ব্যবহার করতে পারে বা করতে পারে না।

6. লাফের সর্বোচ্চ বিন্দুতে প্রাচীর স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।

7. দাঁড়ানো পৌঁছানোর উচ্চতা এবং লাফের উচ্চতার মধ্যে দূরত্বের পার্থক্য হল স্কোর।

8. তিনটি প্রচেষ্টার মধ্যে সেরাটি রেকর্ড করা হয়েছে।

টিউটোরিয়াল অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার

উল্লম্ব জাম্প পরীক্ষা করার পরে, তারপরে পৌঁছানোর উচ্চতা এবং সেন্টিমিটারে লাফের উচ্চতার ফলাফল প্রাপ্ত হয়েছে যা অবশ্যই এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

অ্যাপ ব্যবহারকারীর যে ডেটা প্রবেশ করা উচিত তা হল:

1. নাম

2. ওজন

3. লিঙ্গ

4. সেমি উচ্চতায় পৌঁছান

5. সেমি উচ্চতা লাফ দিন

ব্যবহারকারী ডেটা প্রবেশ করার পরে, অনুগ্রহ করে উল্লম্ব জাম্প স্কোর, স্ট্যাটাস এবং পাওয়ার (ওয়াটে) এর ফলাফলগুলি খুঁজে বের করতে প্রক্রিয়া বোতামে ক্লিক করুন

আপনি যদি গণনা করা ডেটা সংরক্ষণ করতে চান তবে দয়া করে সেভ বোতামে ক্লিক করুন।

আপনি যদি ডেটা ইনপুট পৃষ্ঠায় প্রবেশ করা ডেটা মুছতে চান তবে দয়া করে ক্লিয়ার বোতামে ক্লিক করুন৷

আপনি যদি আগে সংরক্ষিত ডেটা দেখতে চান তবে দয়া করে ডেটা বোতামে ক্লিক করুন।