30 Best Quadriceps Workouts

Vamos agora falar sobre os melhores exercícios do quadríceps

Se você quer grandes, quads forte, resistente, então você precisa para apresentá-los aos estímulos além do que já está acostumado. Isso significa que a adição de exercícios quad difíceis para os seus exercícios de perna.

Ao longo de um dia normal, seus quads pode ajudá-lo a escalar vários lances de escada, atravessá-lo milhas de blocos da cidade, e empurrá-lo para cima de uma cadeira dezenas de vezes. Lance exercício na equação, e eles se tornam ainda mais central; agachamento, lunging, correr, saltar, e praticamente todas as formas de locomoção todos requerem uma tremenda força, potência e resistência nos quads.

“Uma vez que os quads são um grupo muscular grande que pode esgotar rapidamente, você pode esperar pernas Bambi depois de um dia de perna dura”, diz Braun. Embora não possamos fazer o treinamento quad fácil, Este aplicativo pode ajudar a tornar mais eficaz.

Este aplicativo tem alguns dos movimentos mais quad-queimando biblioteca de construção muscular, queima de gordura, programas de treino de design profissional em rápido crescimento. Alguns destes exercícios quad requerem equipamento básico, como um banco ou um par de halteres, mas muitos exigem nada mais do que seu peso corporal, alguns pés quadrados de espaço e um megaton de força mental.

As recompensas de formação quad são muitas: pernas fortes não apenas ajudá-lo a correr rápido, saltar alto e olhar grande, eles também são um fator chave para o envelhecimento, e até mesmo envelhecimento cognitivo.

Enquanto você está martelando o seu caminho para se tornar Quadzilla, no entanto, lembre-se que o melhor treino quad no mundo é apenas tão bom quanto a sua capacidade de recuperar-se. Então, depois de esmagá-lo no ginásio com um treino quad sério, não deixe de fornecer seu corpo com os macro e micro-nutrientes de que necessita para reconstruir e reparar o tecido muscular que você quebrou durante o treino quad super-resistente.