30 Best Quadriceps Workouts

Давайте теперь перейдем лучшее четырехглавое упражнение

Если вы хотите большие, сильные, жесткие каре, то вам необходимо ввести их на раздражители за то, что они уже привыкли. Это означает, что добавление жестких упражнений квадроцикл для тренировок ног.

В течение дня в среднем, ваши квадрациклов может помочь вам масштабировать несколько лестничных пролетов, перенесет вас через миль городских кварталов, и подтолкнуть вас вверх от стула в десятки раз. Бросьте упражнения в уравнение, и они становятся еще более важным; корточках, рвалась, бег, прыжки, и практически каждая форма локомоции все это требует огромной силы, мощь и выносливость в каре.

«Поскольку квадроцикл большой группа мышц, которая может исчерпать быстро, вы можете ожидать, Бэмбите ноги после тяжелого дня ноги,» говорит Браун. В то время как мы не можем сделать четырехъядерный обучение легко, Это приложение может помочь сделать его эффективным.

Это приложение иметь некоторые из самых четырехъядерных жгучих двигается быстро растущей библиотеку наращивания мышц, сжигание жира, профессионально разработанных программы тренировки. Некоторые из этих упражнений каре требуют основного оборудования, таких как скамейки или пары гантелей, но многие не требуют ничего больше, чем вес тела, несколько квадратных футов пространства, и мегатонны психической прочности.

Награды четырехъядерных обучения много: сильные ноги не только помогут вам быстро бегать, высоко прыгать и выглядят великолепно, они также является ключевым фактором в процессе старения, и даже познавательное старение.

В то время как вы ковка своего пути, чтобы стать Quadzilla, однако, помнить, что лучшие четырехъядерные тренировки в мире только так хорошо, как ваша способность восстанавливаться от него. Поэтому после того, как вы задавить его в тренажерном зале с серьезными четырехъядерными тренировками, обязательно поставить ваше тело с макро- и микроэлементами, необходимыми для восстановления и ремонта мышечной ткани вы сломались во время убер-жесткого четырехъядерных тренировок.