75 Day Hard Challenge Tracker

Rastreador de aplicativo 75 Hard Challenge, com treinos diários

75 hard é um aplicativo que permite que você fique no caminho certo com o desafio 75 hard. Um programa de autoaperfeiçoamento de Andy Frisella.

-Para fazer o desafio 75 hard você precisa:

-Se você pular um dia, você deve começar de novo.

-Escolha uma dieta a seguir, sem álcool ou refeições fraudulentas.

-Beba um galão de água diariamente.

-Complete 2 treinos diários.

-Leia 10 páginas por dia de um livro de não ficção.

-Tire uma foto de progresso todos os dias.

"Se você seguir o programa exatamente como está definido, será uma pessoa completamente diferente", disse ele. "Você vai parecer diferente. Você vai falar diferente. Você vai pensar diferente. Você vai ser um ser humano completamente diferente."

Benefícios do 75 Hard

"Este modelo pode ser útil para pessoas que estão tentando criar grandes mudanças de comportamento", disse Kitley ao TODAY Health. "É muito estruturado e fácil de seguir, além de oferecer um componente de responsabilidade com tirar fotos para ver visualmente o progresso feito. E, como terapeuta cognitivo-comportamental, adoro o componente de leitura para ajudar a manter-se motivado e fundamentado."