75 Day Hard Challenge Tracker

75 hard es una aplicación que te permite mantenerte al día con el desafío 75 hard. Un programa de superación personal de Andy Frisella.

-Para hacer el desafío 75 difícil necesitas:

-Si te saltas un día, debes empezar de nuevo.

-Elige una dieta a seguir, sin alcohol ni comidas trampa.

-Beber un galón de agua al día.

-Completa 2 entrenamientos diarios.

-Leer 10 páginas por día de un libro de no ficción.

-Toma una foto de progreso todos los días.

"Si sigues el programa exactamente como está diseñado, serás una persona completamente diferente", dijo. "Te verás diferente. Hablarás diferente. Pensarás p------- diferente. Serás un ser humano completamente diferente".

Beneficios de 75 Duro

"Este modelo podría ser útil para las personas que intentan crear cambios de comportamiento importantes", dice Kitley a TODAY Health. "Es muy estructurado y fácil de seguir, además de ofrecer un componente de responsabilidad con la toma de fotografías para ver visualmente el progreso realizado. Y, como terapeuta cognitivo conductual, me encanta el componente de lectura para ayudarlo a mantenerse motivado y conectado a tierra".