75 Day Hard Challenge Tracker

75 pelacak aplikasi Hard Challenge, dengan latihan harian

75 hard adalah aplikasi yang memungkinkan Anda mengikuti tantangan 75 hard. Program pengembangan diri oleh Andy Frisella.

-Untuk melakukan tantangan berat 75 Anda perlu:

-Jika Anda melewatkan satu hari, Anda harus memulai dari awal.

-Pilih diet untuk diikuti, tanpa alkohol atau makanan curang.

-Minum satu galon air setiap hari.

-Selesaikan 2 latihan harian.

-Baca 10 halaman per hari dari buku non-fiksi.

-Ambil foto kemajuan setiap hari.

"Jika Anda mengikuti program persis seperti yang telah ditetapkan, Anda akan menjadi orang yang sama sekali berbeda," katanya. "Kamu akan terlihat berbeda. Kamu akan berbicara berbeda. Kamu akan f-----berpikir berbeda. Kamu akan menjadi manusia yang berbeda sepenuhnya."

Manfaat 75 Keras

"Model ini dapat membantu orang yang mencoba membuat perubahan perilaku besar," kata Kitley kepada TODAY Health. "Ini sangat terstruktur dan mudah diikuti serta menawarkan komponen akuntabilitas dengan pengambilan gambar untuk melihat secara visual kemajuan yang dibuat. Dan, sebagai terapis perilaku kognitif, saya menyukai komponen membaca untuk membantu Anda tetap termotivasi dan membumi."