75 Day Hard Challenge Tracker

75 হার্ড চ্যালেঞ্জ অ্যাপ ট্র্যাকার, প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট সহ

75 hard একটি অ্যাপ যা আপনাকে 75 কঠিন চ্যালেঞ্জের সাথে ট্র্যাকে থাকতে দেয়। অ্যান্ডি ফ্রিসেলার একটি স্ব-উন্নতি প্রোগ্রাম।

- 75টি কঠিন চ্যালেঞ্জ করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে:

-আপনি যদি একটি দিন এড়িয়ে যান, আপনাকে অবশ্যই আবার শুরু করতে হবে।

-অ্যালকোহল বা প্রতারণার খাবার ছাড়াই অনুসরণ করার জন্য একটি ডায়েট বেছে নিন।

- প্রতিদিন এক গ্যালন পানি পান করুন।

- 2টি দৈনিক ওয়ার্কআউট সম্পূর্ণ করুন।

- একটি নন-ফিকশন বই প্রতিদিন 10 পৃষ্ঠা পড়ুন।

- প্রতিদিন একটি অগ্রগতির ছবি তুলুন।

"আপনি যদি প্রোগ্রামটি ঠিক যেমনটি নির্ধারণ করা হয়েছে তা অনুসরণ করেন তবে আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন ব্যক্তি হবেন," তিনি বলেছিলেন। "আপনাকে দেখতে আলাদা হবে। আপনি আলাদা কথা বলবেন। আপনি ভাববেন------ ভিন্ন চিন্তা করবেন। আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন মানুষ হবেন।"

75 হার্ড এর সুবিধা

"এই মডেলটি সেই লোকেদের জন্য সহায়ক হতে পারে যারা বড় ধরনের আচরণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন," কিটলি টুডে হেলথকে বলে৷ "এটি অত্যন্ত সুগঠিত এবং অনুসরণ করা সহজ এবং সেই সাথে দৃশ্যত অগ্রগতি দেখার জন্য ছবি তোলার সাথে একটি জবাবদিহিতার উপাদান অফার করে। এবং, একজন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিস্ট হিসাবে, আমি নিজেকে অনুপ্রাণিত এবং ভিত্তি করে রাখতে সাহায্য করার জন্য পড়ার উপাদানটি পছন্দ করি।"