75 Day Hard Challenge Tracker

75 Hard ist eine App, mit der Sie bei der 75 Hard Challenge auf dem Laufenden bleiben. Ein Selbstverbesserungsprogramm von Andy Frisella.

-Um die 75-schwere Herausforderung zu meistern, müssen Sie:

-Wenn Sie einen Tag überspringen, müssen Sie von vorne beginnen.

-Wählen Sie eine Diät aus, die Sie einhalten möchten, ohne Alkohol und ohne Schummelmahlzeiten.

- Trinken Sie täglich eine Gallone Wasser.

- Absolvieren Sie 2 tägliche Trainingseinheiten.

-Lesen Sie täglich 10 Seiten eines Sachbuchs.

- Machen Sie jeden Tag ein Fortschrittsfoto.

„Wenn Sie das Programm genau so befolgen, wie es vorgegeben ist, werden Sie ein völlig anderer Mensch sein“, sagte er. „Du wirst anders aussehen. Du wirst anders reden. Du wirst anders denken. Du wirst ein völlig anderer Mensch sein.“

Vorteile von 75 Hard

„Dieses Modell könnte für Menschen hilfreich sein, die versuchen, große Verhaltensänderungen herbeizuführen“, sagt Kitley gegenüber TODAY Health. „Es ist sehr strukturiert und leicht zu befolgen und bietet außerdem eine Verantwortungskomponente mit dem Aufnehmen von Bildern, um die erzielten Fortschritte visuell zu sehen. Und als kognitiver Verhaltenstherapeut liebe ich die Lesekomponente, die dabei hilft, motiviert und geerdet zu bleiben.“