75 Day Hard Challenge Tracker

Trình theo dõi ứng dụng 75 Thử thách khó khăn, với các bài tập hàng ngày

75 khó là một ứng dụng cho phép bạn đi đúng hướng với thử thách 75 khó. Một chương trình cải thiện bản thân của Andy Frisella.

-Để thực hiện 75 thử thách khó khăn, bạn cần:

-Nếu bạn bỏ qua một ngày, bạn phải bắt đầu lại.

-Chọn một chế độ ăn kiêng để tuân theo, không uống rượu hoặc ăn gian.

-Uống một gallon nước mỗi ngày.

-Hoàn thành 2 bài tập hàng ngày.

-Đọc 10 trang sách phi hư cấu mỗi ngày.

-Chụp ảnh tiến độ mỗi ngày.

"Nếu bạn tuân theo chương trình chính xác như nó đã vạch ra, bạn sẽ là một người hoàn toàn khác," anh nói. "Bạn sẽ trông khác. Bạn sẽ nói chuyện khác. Bạn sẽ suy nghĩ khác. Bạn sẽ là một con người hoàn toàn khác."

Lợi ích của 75 cứng

"Mô hình này có thể hữu ích cho những người đang cố gắng tạo ra những thay đổi lớn về hành vi," Kitley nói với TODAY Health. "Nó rất có cấu trúc và dễ theo dõi cũng như cung cấp một thành phần trách nhiệm giải trình với việc chụp ảnh để thấy được tiến độ đã đạt được một cách trực quan. Và, với tư cách là một nhà trị liệu hành vi nhận thức, tôi thích thành phần đọc để giúp bạn luôn có động lực và vững vàng."