Beep Test: Corrida Vaivém

O beep test orienta sua corrida vaivém de 20 m com sinais sonoros e a indicação de nível e percurso. Pratique o teste progressivo de resistência, encerre a corrida quando terminar e confira o resultado. Os registros salvos permitem comparar tentativas feitas em dias diferentes.

▶ Prepare a sessão

Marque duas linhas separadas por 20 metros e confira se consegue ouvir o celular. Comece no nível 1 para a sequência completa ou escolha os níveis 3, 5, 8 ou 10 para praticar. Há uma contagem regressiva de cinco segundos antes da partida. Considere o nível inicial ao comparar resultados de sessões distintas.

▶ Siga o ritmo sonoro

A faixa de áudio incluída contém sinais de percurso e de mudança de nível. São 21 níveis com velocidade crescente. A tela apresenta nível, percurso, velocidade em km/h e distância em metros, além do progresso até o próximo sinal. A distância vem da programação dos percursos; o aparelho não mede o espaço em que você corre.

▶ Entenda o resultado

Encerre o teste manualmente. O resultado usa o último percurso concluído e inclui um VO2max estimado pelo nível final, em mL/kg/min. É um cálculo, não uma medição do consumo de oxigênio. As categorias de referência por idade e sexo oferecem contexto, sem estabelecer um diagnóstico.

▶ Histórico e meta

Salve resultados individuais para consultar datas, recorde pessoal e gráfico de evolução. Compare sessões em condições semelhantes. Você pode selecionar uma meta profissional ou esportiva incluída e acompanhar quantos percursos faltam durante a corrida. Essas referências são estáticas e informativas; confirme as exigências atuais com a organização responsável. O aplicativo não certifica aptidão para seleção.

▶ Limites de uso

O áudio depende da reprodução e do volume do aparelho. O aplicativo não detecta a passagem pelas linhas nem determina a desistência de um corredor. Não é um medidor GPS nem um exame de laboratório. Inclui anúncios e serviços de análise. Prepare um local adequado e pare se não estiver se sentindo bem.

Este app não é um dispositivo médico e não diagnostica, trata, cura nem previne nenhuma condição de saúde. Consulte um profissional de saúde para orientação médica, diagnóstico ou tratamento.