Beep Test: corsa a navetta

Il beep test scandisce la corsa a navetta di 20 m con segnali sonori e un riepilogo di livello e tratta. Esercitati nel test progressivo di resistenza, termina la corsa manualmente e consulta il risultato. I tentativi salvati aiutano a confrontare sessioni svolte in giorni diversi.

▶ Prepara il percorso

Segna due linee a 20 metri di distanza e verifica il volume del telefono. Parti dal livello 1 per la sequenza completa oppure scegli i livelli 3, 5, 8 o 10 per esercitarti. Un conto alla rovescia di cinque secondi precede la partenza. Considera sempre il livello iniziale quando confronti due prestazioni.

▶ Segui il ritmo

La traccia audio inclusa contiene i segnali delle tratte e dei cambi di livello. I 21 livelli prevedono velocità crescenti. Sullo schermo trovi livello, tratta, velocità in km/h e distanza in metri, oltre all’avanzamento verso il prossimo segnale. La distanza deriva dal programma delle navette: il telefono non misura il campo su cui corri.

▶ Leggi il risultato

Ferma il test quando concludi la corsa. Il risultato usa l’ultima tratta completata e mostra una stima VO2max calcolata dal livello finale in mL/kg/min. Non è una misurazione del consumo di ossigeno. Le categorie di riferimento per età e sesso offrono un contesto, senza formulare diagnosi.

▶ Storico e obiettivi

Salva i risultati individuali per consultare date, record personale e grafico dell’andamento. Confronta sessioni in condizioni simili. Puoi scegliere un obiettivo professionale o sportivo tra quelli inclusi e vedere quante tratte mancano durante la corsa. I riferimenti sono statici e informativi; verifica i requisiti aggiornati presso l’organizzazione interessata. L’app non certifica l’idoneità.

▶ Limiti pratici

Il suono dipende dalla riproduzione e dal volume del dispositivo. L’app non rileva gli attraversamenti delle linee e non decide quando un corridore si ritira. Non è un misuratore GPS né un esame di laboratorio. Sono presenti annunci e servizi di analisi. Prepara uno spazio adatto e interrompi l’attività se non ti senti bene.

Questa app non è un dispositivo medico e non diagnostica, tratta, cura né previene alcuna condizione medica. Rivolgiti a un professionista sanitario per consigli medici, diagnosi o trattamenti.