Beep Test: carrera de 20 m

El beep test guía tu carrera de ida y vuelta de 20 m con señales de audio y una pantalla de nivel y tramo. Practica la prueba de resistencia por etapas, detén el recorrido cuando termines y revisa el resultado. Las sesiones guardadas te permiten comparar intentos de distintos días.

▶ Prepara la carrera

Marca dos líneas separadas por 20 metros y comprueba que oyes el móvil. Empieza en el nivel 1 para seguir la secuencia completa o elige el nivel 3, 5, 8 o 10 para practicar. Antes del inicio hay una cuenta atrás de cinco segundos. Si empiezas más adelante, tenlo en cuenta al comparar tus marcas.

▶ Sigue las señales

La pista de audio incluida contiene avisos de tramo y de cambio de nivel. El ritmo aumenta a lo largo de 21 niveles. La pantalla muestra nivel, tramo, velocidad en km/h y distancia en metros, además del avance hacia la siguiente señal. La distancia se calcula según la secuencia de tramos; el teléfono no mide el espacio por el que corres.

▶ Interpreta el resultado

Finaliza la prueba manualmente. El resultado se basa en el último tramo completado e incluye un VO2max estimado a partir del nivel final, expresado en mL/kg/min. Es un cálculo, no una medición del consumo de oxígeno. Las categorías de referencia por edad y sexo aportan contexto sin establecer un diagnóstico.

▶ Guarda y compara

Guarda resultados individuales para consultar fechas, mejor marca personal y gráfica de evolución. Compara sesiones con condiciones parecidas. Puedes elegir una referencia profesional o deportiva incluida y ver cuántos tramos faltan durante la carrera. Son referencias estáticas e informativas: consulta los requisitos actuales con la organización correspondiente. La aplicación no acredita aptitud para una convocatoria.

▶ Límites de uso

El audio depende de la reproducción y el volumen del dispositivo. La aplicación no detecta el cruce de las líneas ni decide cuándo abandona un corredor. No es un medidor GPS ni una prueba de laboratorio. Incluye anuncios y servicios de analítica. Prepara un espacio adecuado y detente si no te encuentras bien.

Esta app no es un producto sanitario y no diagnostica, trata, cura ni previene ninguna enfermedad. Consulta a un profesional sanitario para obtener consejo médico, diagnóstico o tratamiento.