Beep Test: Lari Bolak-balik

Beep test memandu lari bolak-balik 20 m dengan bunyi penanda serta tampilan level dan lintasan. Latih tes daya tahan yang kecepatannya meningkat, akhiri lari sendiri, lalu tinjau hasilnya. Percobaan yang disimpan membantu membandingkan latihan pada hari yang berbeda.

▶ Siapkan lintasan

Tandai dua garis berjarak 20 meter dan pastikan suara ponsel terdengar. Mulai dari level 1 untuk seluruh urutan, atau pilih level 3, 5, 8, maupun 10 untuk berlatih. Hitung mundur lima detik mendahului awal tes. Perhatikan level awal saat membandingkan dua hasil latihan.

▶ Ikuti irama audio

Rekaman audio bawaan berisi penanda lintasan dan pergantian level. Program memiliki 21 level dengan kecepatan yang meningkat. Layar menampilkan level, lintasan, kecepatan dalam km/h, jarak dalam meter, serta kemajuan menuju bunyi berikutnya. Jarak dihitung dari jadwal lintasan; ponsel tidak mengukur panjang lapangan tempat Anda berlari.

▶ Pahami hasilnya

Hentikan tes secara manual setelah selesai berlari. Hasil memakai lintasan terakhir yang sudah diselesaikan. VO2max adalah estimasi dari level akhir dalam mL/kg/min, bukan pengukuran konsumsi oksigen. Kategori acuan menurut usia dan jenis kelamin memberi konteks tanpa membuat diagnosis.

▶ Riwayat dan sasaran

Simpan hasil individu untuk meninjau tanggal, rekor pribadi, dan grafik perkembangan. Bandingkan sesi dengan keadaan yang serupa. Anda dapat memilih sasaran pekerjaan atau olahraga yang tersedia dan melihat sisa lintasan saat berlari. Acuan tetap ini hanya untuk informasi; periksa persyaratan terkini kepada organisasi terkait. Aplikasi tidak menyatakan kelayakan untuk suatu seleksi.

▶ Batas penggunaan

Bunyi bergantung pada pemutaran dan volume perangkat. Aplikasi tidak mendeteksi saat garis dilewati atau menentukan kapan pelari berhenti. Ini bukan pengukur jarak GPS atau tes laboratorium. Iklan dan layanan analitik disertakan. Siapkan tempat yang sesuai dan berhenti jika merasa tidak sehat.

Aplikasi ini bukan perangkat medis dan tidak mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah kondisi medis apa pun. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan untuk saran medis, diagnosis, atau pengobatan.