Beep-Test: Shuttle Run

Der 20m-Pendellauf, richtig gemacht. Beep-Test spielt den standardisierten MSFT-Takt ab — ein Piep pro Pendel, ein Dreifach-Piep bei jedem Level-Anstieg und eine gesprochene Level-Ansage — leg das Handy weg und lauf.

▶ Standardprotokoll — Level 1 bis 21 mit den offiziellen Geschwindigkeiten, vom Start-Countdown bis zum letzten Pendel, mit einer großen Level·Pendel-Anzeige, die du quer durch die Halle liest.

▶ Präziser Ton — der ganze Test ist als eine durchgehende Tonspur vorgerendert, sodass der Takt auch bei gesperrtem Bildschirm oder Handy in der Tasche exakt bleibt.

▶ Dein Ergebnis — tippe beim Aussteigen auf Stopp und sieh dein Endlevel und Pendel, eine geschätzte VO2max und wo sie nach Alter und Geschlecht liegt.

▶ Zu schlagende Normen — vergleiche dein Ergebnis mit veröffentlichten Fitnesstest-Grenzwerten für Armee, Polizei, Feuerwehr und Schiedsrichter.

▶ Verlauf & Bestzeit — jeder Versuch wird mit Bestzeit-Abzeichen und Trendkurve gespeichert, damit du deine Ausdauer steigen siehst.

Die VO2max ist eine Schätzung aus deinem Endlevel, keine Labormessung. Grenzwert-Karten verweisen nur zur Information auf veröffentlichte Normen und sind keine medizinische oder eignungsbezogene Beratung.