Exercícios caseiros

Você é tão curto no tempo que comutar 20 minutos mais para o ginásio evita que você obtenha seus exercícios? Ou talvez você tenha uma razão diferente em que você deseja treinar em casa. De qualquer forma, é por isso que este programa tem uma divisão de treinamento de três dias, exigindo apenas as necessidades básicas: um conjunto de halteres e um banco.

As primeiras duas semanas da rotina terão você focado na força, mantendo seus representantes no intervalo 6-8. Você aumentará lentamente sua faixa de repetição para 12 por semana cinco e seis para desencadear a hipertrofia. Dentro de cada treino, você deseja manter seus períodos de descanso entre 90 segundos e dois minutos durante as semanas um e dois. Quanto às semanas restantes, os períodos de descanso cairão para um minuto.

Alguns dos exercícios desta rotina são excelentes substitutos para aqueles que raramente são vistos fora do ginásio. Não há pulldown lat em casa? Não há problema, os tirantes de linha direita do braço farão o trabalho. E se você não tem uma máquina de elevação de bezerro sentada ao redor da sala de estar, nós temos você coberto com a versão de haltere.

Se algum desses parece familiar, como exercícios em casa, exercícios físicos, exercícios regulares, exercícios aeróbicos, bicicleta de exercício, exercícios de volta, exercícios de alongamento

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Exercício caseiro Características da aplicação Pro:

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