होम व्यायाम

क्या आप समय पर इतने कम हैं कि जिम में 20 से अधिक मिनटों की यात्रा करने से आप अपना वर्कआउट प्राप्त कर सकते हैं? या हो सकता है कि आपको एक अलग कारण मिल गया है जहां आप घर पर ट्रेनिंग करना चाहते हैं। किसी भी तरह से, यही कारण है कि इस कार्यक्रम में तीन दिवसीय प्रशिक्षण विभाजित है, केवल नंगे आवश्यकताओं की आवश्यकता है: डंबल्स और एक बेंच का एक सेट

दिनचर्या के पहले दो सप्ताह में आप शक्ति पर ध्यान केंद्रित करेंगे, 6-8 श्रेणी में अपने प्रतिनिधि बनाए रखेंगे। तब आप धीरे-धीरे आपकी प्रतिनिधि सीमा को हफ्ते में पांच से छह तक बढ़ाकर हाइपरट्रोफी को ट्रिगर कर देंगे। प्रत्येक कसरत के भीतर, आप अपने आराम की अवधि को एक हफ्ते के दौरान 90 सेकंड और दो मिनट के बीच रखना चाहते हैं। बाकी हफ्तों के लिए, बाकी की अवधि एक मिनट से कम हो जाएगी।

इस दिनचर्या में कुछ व्यायाम जिम के बाहर शायद ही कभी बाहर देखने के लिए महान विकल्प हैं। घर पर कोई अक्षुण्ण पुलडाउन नहीं है? कोई समस्या नहीं, सीधे हाथ लटकती खींचती है नौकरी। और अगर आपके पास बैठे कमरे के चारों ओर झुका बैठा हुआ बैल मशीन नहीं है, तो हम आपको डंबल संस्करण के साथ कवर कर चुके हैं।

यदि इनमें से कोई भी परिचित है जैसे घर पर व्यायाम, शारीरिक व्यायाम, नियमित व्यायाम, एरोबिक व्यायाम, व्यायाम लें, पीठ व्यायाम, व्यायाम खींच

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घर व्यायाम प्रो आवेदन विशेषताएं:

- कदम से कदम के साथ होम व्यायाम की श्रेणी

- कदम से कदम ज़ूम करने के लिए चुटकी

- सोशल मीडिया, ईमेल, संदेश और अन्य के साथ साझा करें

- संकलन घर व्यायाम कदम से कदम वॉलपेपर, संपर्क जानकारी, लॉक स्क्रीन या अन्य के रूप में आसान है

- पसंदीदा सूची में कदम से घर व्यायाम कदम जोड़ें

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- सभी उपयोगकर्ताओं के लिए निःशुल्क ऐप के लिए कदम से घर व्यायाम कदम;

- एप्लिकेशन ऑफ़लाइन कार्य करें इसे इंटरनेट से डाउनलोड करने की आवश्यकता नहीं है

- सभी स्क्रीन रिज़ॉल्यूशन और डिवाइस (टेबलेट सहित) का समर्थन करें

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