IFtracker - Jejum Intermitente

IFtracker é uma ferramente muito simples para facilitar o seu jejum intermitente.

Características:

- notificaçăo rápidas do ínicio / final

- temporizador mostra quanto tempo falta até ao jejum / alimentaçăo

Pode configurar os dias e horas do seu jejum nas definiçőes.

IFtracker é completamente grátis. Todas as características estăo disponíveis após download - sem pagamentos extra necessários.

O que é o Jejum Intermitente?

O jejum intermitente é um padrăo de dieta em que vocę se restringe a comer apenas em uma janela de alimentaçăo programada.

Ao dividir o seu dia em um período de jejum e um período em que a alimentaçăo é permitida, a ideia é que vocę reduza naturalmente sua ingestăo calórica no dia a dia, já que vocę está limitado a comer apenas durante pequenas janelas.

Por exemplo, usando o método mais popular 16/8 poderia ficar assim:

20h - 00h Jejum

00h - 20h Janela de Alimentaçăo

Quais săo os benefícios?

Foi provado que o Jejum Intermitente resulta:

- perder peso

- melhorar a resistęncia a insulina e reduzir o risco de diabetes tipo-2

- reduzir o stress oxidativo e inflamaçăo no seu corpo

- baixar o colesterol

- aumenta longevidade

e muito mais!