MoodPulse: Anxiety Tracker

O QUE FAZ

- Uma grade emocional 5x5 de valência e ativação que nomeia o sentimento, não apenas um controle deslizante de 1 a 5.

- Um registro de pensamentos guiado em 5 etapas de TCC: situação, pensamento automático, evidência a favor, evidência contra, pensamento equilibrado.

- Um rastreador de resultados temidos: registre uma preocupação, escolha uma data de revisão e marque se ela realmente aconteceu.

- Um mapa de calor do calendário dos últimos 30 dias (linha do tempo completa com a versão Pro), cada dia colorido de acordo com o sentimento dominante daquele dia.

- Gráficos de tendência para valência, ativação e correlações de gatilhos.

- Um conjunto de ferramentas de ancoragem e respiração: respiração 4-7-8, respiração quadrada, ancoragem 5-4-3-2-1, a técnica STOPP.

- Um estímulo opcional de reflexão HALT - fome, raiva, solidão, cansaço.

- Etiquetas de gatilho para trabalho, família, sono, saúde, dinheiro, vida social, conflito, notícias, sobrecarga sensorial, alteração de medicação, ciclo hormonal, álcool, cafeína, antecipação, clima e seus próprios gatilhos personalizados.

- Etiqueta de tipo de ansiedade: generalizada, pânico, social, saúde, ativação de TEPT complexo, geral.

- Lembretes opcionais com frequência diária, em dias alternados ou semanal. Desativados por padrão.

- Exportação em PDF dos últimos 30 dias.

- Modo Privacidade que desativa completamente os SDKs de detecção de falhas e análise.

PARA QUEM É INDICADO

- Pessoas que desejam um diário privado para ansiedade e humor sem precisar de uma conta.

- Pessoas em terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou que estejam lidando com a ansiedade por conta própria.

- Pessoas que percebem que suas preocupações raramente se concretizam e desejam registrá-las.

- Pessoas que desejam ter ferramentas de ancoragem e exercícios de respiração à mão sem precisar de um aplicativo separado.

SOBRE SEUS DADOS

Suas anotações de humor, registros de pensamentos, fotos e preocupações permanecem no seu dispositivo. Elas nunca são enviadas para nossos servidores. Relatórios de falhas anônimos e dados de anúncios são enviados ao Google para que possamos corrigir erros e exibir anúncios no plano gratuito. Você pode desativar isso nas Configurações, em Modo de Privacidade.

NÃO É UM DISPOSITIVO MÉDICO

O MoodPulse é um diário de automonitoramento. Ele não diagnostica, trata ou substitui o atendimento profissional de saúde mental. Se você estiver em crise, entre em contato com a linha de ajuda local. Há um link rápido para recursos de crise em todas as telas e no processo de integração.

Contato: [email protected]