MoodPulse: Anxiety Tracker

QUÉ HACE

- Una cuadrícula de emociones de valencia y activación de 5x5 que nombra la emoción, no solo una escala del 1 al 5.

- Un registro de pensamientos guiado de 5 pasos de TCC: situación, pensamiento automático, evidencia a favor, evidencia en contra, pensamiento equilibrado.

- Un registro de resultados temidos: registra una preocupación, elige una fecha de revisión y marca si realmente ocurrió.

- Un mapa de calor de calendario de los últimos 30 días (línea de tiempo completa con la versión Pro), donde cada día está coloreado según la emoción dominante.

- Gráficos de tendencias para correlaciones de valencia, activación y desencadenantes.

- Un conjunto de herramientas de conexión con el presente y ejercicios de respiración: respiración 4-7-8, respiración cuadrada, conexión con el presente 5-4-3-2-1, técnica STOPP.

- Una pregunta opcional de reflexión HALT: hambre, enojo, soledad, cansancio. - Etiquetas de desencadenantes para trabajo, familia, sueño, salud, dinero, vida social, conflictos, noticias, sobrecarga sensorial, cambios de medicación, ciclo hormonal, alcohol, cafeína, anticipación, clima y tus propios desencadenantes personalizados.

- Etiqueta de tipo de ansiedad: generalizada, pánico, social, salud, activación de TEPT complejo, general.

- Recordatorios opcionales con frecuencia diaria, cada dos días o semanal. Desactivados por defecto.

- Exportación a PDF de los últimos 30 días.

- Opción de modo privado que desactiva por completo los SDK de análisis y detección de fallos.

PARA QUIÉN ES

- Personas que desean un diario privado para la ansiedad y el estado de ánimo sin necesidad de una cuenta.

- Personas en terapia cognitivo-conductual (TCC) o que trabajan para superar la ansiedad por su cuenta.

- Personas que notan que sus preocupaciones rara vez se hacen realidad y desean registrarlo.

- Personas que desean herramientas de conexión con el presente y ejercicios de respiración sin necesidad de una aplicación aparte.

SOBRE TUS DATOS

Tus entradas de estado de ánimo, registros de pensamientos, fotos y preocupaciones permanecen en tu dispositivo. Nunca se suben a nuestros servidores. Los informes anónimos de fallos y los datos de anuncios se envían a Google para que podamos corregir errores y mostrar anuncios en la versión gratuita. Puedes desactivar esta opción en Configuración, dentro de Modo de privacidad.

NO ES UN DISPOSITIVO MÉDICO

MoodPulse es un diario de autocontrol. No diagnostica, trata ni sustituye la atención profesional de salud mental. Si estás pasando por una crisis, ponte en contacto con tu línea de ayuda local. Encontrarás un enlace directo a recursos de ayuda en caso de crisis en cada pantalla y durante el proceso de incorporación.

Contacto: [email protected]