MoodPulse: Anxiety Tracker

ЧТО ОН ДЕЛАЕТ

- Сетка эмоций 5x5, отображающая валентность и возбуждение, которая называет чувство, а не просто ползунок от 1 до 5.

- Ведение дневника мыслей в рамках 5-шаговой когнитивно-поведенческой терапии (КПТ): ситуация, автоматическая мысль, доказательства «за», доказательства «против», сбалансированная мысль.

- Трекер пугающих результатов: запишите беспокойство, выберите дату проверки, отметьте, действительно ли это произошло.

- Тепловая карта календаря за последние 30 дней (полная временная шкала в версии Pro), каждый день окрашен в соответствии с доминирующим чувством этого дня.

- Графики трендов валентности, возбуждения и корреляций триггеров.

- Набор инструментов для заземления и дыхательных упражнений: дыхание 4-7-8, квадратное дыхание, заземление 5-4-3-2-1, техника STOPP.

- Дополнительная подсказка для размышления HALT: голод, злость, одиночество, усталость.

- Триггерные теги для работы, семьи, сна, здоровья, денег, социальных контактов, конфликтов, новостей, сенсорной перегрузки, смены лекарств, гормонального цикла, алкоголя, кофеина, предвкушения, погоды и ваши собственные пользовательские триггеры.

- Теги типов тревоги: генерализованная, паническая, социальная, здоровье, активация КПТСР, общая.

- Напоминания с возможностью выбора, с ежедневным, через день или еженедельным интервалом. По умолчанию отключено.

- Экспорт в PDF за последние 30 дней.

- Переключатель режима конфиденциальности, полностью отключающий SDK для отслеживания сбоев и аналитики.

ДЛЯ КОГО ЭТО

- Для людей, которые хотят вести личный дневник тревоги и настроения без учетной записи.

- Для людей, проходящих когнитивно-поведенческую терапию или самостоятельно справляющихся с тревогой.

- Для людей, которые замечают, что их опасения редко сбываются, и хотят вести учет этого.

- Для людей, которые хотят иметь под рукой инструменты для заземления и дыхательные упражнения без отдельного приложения.

О ВАШИХ ДАННЫХ

Ваши записи о настроении, мысли, фотографии и переживания остаются на вашем устройстве. Они никогда не загружаются на наши серверы. Анонимные отчеты о сбоях и данные о рекламе отправляются в Google, чтобы мы могли исправлять ошибки и показывать рекламу на бесплатном тарифе. Вы можете отключить это в настройках в разделе «Режим конфиденциальности».

НЕ МЕДИЦИНСКОЕ УСТРОЙСТВО

MoodPulse — это дневник для самоотслеживания. Он не ставит диагнозы, не лечит и не заменяет профессиональную помощь в области психического здоровья. Если вы находитесь в кризисной ситуации, пожалуйста, свяжитесь с местной службой поддержки. Быстрая ссылка на ресурсы для оказания помощи в кризисных ситуациях есть на каждом экране и в процессе регистрации.

Контакты: [email protected]