MoodPulse: Anxiety Tracker

FONCTIONNALITÉS

- Une grille émotionnelle 5x5 de valence et d'activation qui nomme l'émotion, et non pas un simple curseur de 1 à 5.

- Un journal de pensées guidé en 5 étapes, basé sur la TCC : situation, pensée automatique, arguments pour, arguments contre, pensée équilibrée.

- Un outil de suivi des événements redoutés : notez une inquiétude, choisissez une date de suivi, et indiquez si l'événement s'est réellement produit.

- Une carte thermique du calendrier des 30 derniers jours (chronologie complète avec la version Pro), chaque jour étant coloré selon l'émotion dominante.

- Des graphiques de tendances pour les corrélations de valence, d'activation et de déclencheurs.

- Des outils d'ancrage et de respiration : respiration 4-7-8, respiration carrée, ancrage 5-4-3-2-1, technique STOPP.

- Une invite de réflexion HALT (optionnelle) : faim, colère, solitude, fatigue. - Étiquettes de déclenchement pour le travail, la famille, le sommeil, la santé, l'argent, les relations sociales, les conflits, l'actualité, la surcharge sensorielle, les changements de médication, le cycle hormonal, l'alcool, la caféine, l'anticipation, la météo et vos propres déclencheurs personnalisés.

- Étiquette de type d'anxiété : généralisée, panique, sociale, santé, activation du TSPT complexe, générale.

- Rappels optionnels avec une fréquence quotidienne, tous les deux jours ou hebdomadaire. Désactivés par défaut.

- Exportation PDF des 30 derniers jours.

- Mode Confidentialité : désactive complètement les SDK de détection de plantage et d'analyse.

À QUI S'ADRESSE CETTE APPLICATION ?

- Aux personnes qui souhaitent un journal privé pour leurs angoisses et leur humeur, sans créer de compte.

- Aux personnes suivant une thérapie cognitivo-comportementale ou qui gèrent leur anxiété seules.

- Aux personnes qui constatent que leurs craintes se réalisent rarement et qui souhaitent en garder une trace.

- Aux personnes qui souhaitent avoir des outils d'ancrage et de respiration à portée de main, sans application supplémentaire.

À PROPOS DE VOS DONNÉES

Vos notes sur votre humeur, vos pensées, vos photos et vos inquiétudes restent sur votre appareil. Elles ne sont jamais téléchargées sur nos serveurs. Des rapports de plantage anonymes et des données publicitaires sont envoyés à Google afin de corriger les bugs et de diffuser des publicités dans la version gratuite. Vous pouvez désactiver cette option dans les Paramètres, sous Mode de confidentialité.

CECI N'EST PAS UN DISPOSITIF MÉDICAL

MoodPulse est un journal d'auto-suivi. Il ne permet pas d'établir un diagnostic, de traiter ou de remplacer une prise en charge psychologique professionnelle. En cas de crise, veuillez contacter votre service d'écoute local. Un lien rapide vers les ressources d'aide en cas de crise est disponible sur chaque écran et lors de la prise en main de l'application.

Contact : [email protected]