MoodPulse: Anxiety Tracker

COSA FA

- Una griglia 5x5 per la valenza e l'attivazione emotiva che identifica l'emozione, non solo un cursore da 1 a 5.

- Un registro dei pensieri guidato in 5 fasi della TCC: situazione, pensiero automatico, prove a favore, prove contro, pensiero equilibrato.

- Un tracker per gli esiti temuti: registra una preoccupazione, scegli una data di controllo, indica se si è effettivamente verificata.

- Una mappa termica del calendario degli ultimi 30 giorni (cronologia completa con la versione Pro), con ogni giorno colorato in base all'emozione dominante.

- Grafici di tendenza per valenza, attivazione e correlazioni con i fattori scatenanti.

- Un kit di strumenti per il radicamento e la respirazione: respirazione 4-7-8, respirazione quadrata, radicamento 5-4-3-2-1, tecnica STOPP.

- Un prompt di riflessione HALT opzionale: fame, rabbia, solitudine, stanchezza.

- Tag di attivazione per lavoro, famiglia, sonno, salute, denaro, vita sociale, conflitti, notizie, sovraccarico sensoriale, cambio di farmaci, ciclo ormonale, alcol, caffeina, anticipazione, meteo e i tuoi trigger personalizzati.

- Tag per il tipo di ansia: generalizzata, attacchi di panico, sociale, salute, attivazione CPTSD, generale.

- Promemoria opzionali con cadenza giornaliera, a giorni alterni o settimanale. Disattivato per impostazione predefinita.

- Esportazione in PDF degli ultimi 30 giorni.

- Modalità privacy che disabilita completamente gli SDK di crash e analisi.

A CHI È RIVOLTO

- A chi desidera un diario privato per ansia e umore senza bisogno di un account.

- A chi segue una terapia cognitivo-comportamentale (TCC) o sta affrontando l'ansia in autonomia.

A chi nota che le proprie preoccupazioni raramente si avverano e desidera tenerne traccia.

A chi desidera strumenti di radicamento e tecniche di respirazione a portata di mano senza un'app separata.

INFORMAZIONI SUI TUOI DATI

Le tue annotazioni sull'umore, i tuoi pensieri, le tue foto e le tue preoccupazioni rimangono sul tuo dispositivo. Non vengono mai caricati sui nostri server. I report di arresto anonimi e i dati pubblicitari vengono inviati a Google per consentirci di correggere i bug e pubblicare annunci nella versione gratuita. Puoi disattivare questa funzione nelle Impostazioni, alla voce Modalità privacy.

NON È UN DISPOSITIVO MEDICO

MoodPulse è un diario di auto-monitoraggio. Non diagnostica, non tratta e non sostituisce l'assistenza professionale per la salute mentale. In caso di crisi, contatta il servizio di assistenza locale. Troverai un collegamento rapido alle risorse di supporto in ogni schermata e durante la procedura di configurazione.

Contatti: [email protected]