MoodPulse: Anxiety Tracker

WAS ES KANN

- Ein 5x5-Emotionsraster zur Erfassung von Valenz und Erregung, das die Gefühle benennt und nicht nur eine Skala von 1 bis 5 verwendet.

- Ein geführtes 5-Schritte-Gedankenprotokoll (CBT): Situation, automatischer Gedanke, Argumente dafür, Argumente dagegen, ausgewogener Gedanke.

- Ein Angst-Tracker: Sorgen protokollieren, ein Datum für die Überprüfung festlegen und markieren, ob das Ereignis eingetreten ist.

- Eine Kalender-Heatmap der letzten 30 Tage (vollständige Zeitleiste in der Pro-Version), wobei jeder Tag nach dem dominanten Gefühl des Tages farblich gekennzeichnet ist.

- Trenddiagramme für Valenz, Erregung und Triggerkorrelationen.

- Ein Set mit Erdungs- und Atemübungen: 4-7-8-Atmung, Box-Atmung, 5-4-3-2-1-Erdung, die STOPP-Technik.

- Eine optionale HALT-Reflexionsübung: Hunger, Wut, Einsamkeit, Müdigkeit.

- Trigger-Tags für Arbeit, Familie, Schlaf, Gesundheit, Geld, Soziales, Konflikte, Nachrichten, Reizüberflutung, Medikamentenumstellung, Hormonzyklus, Alkohol, Koffein, Vorfreude, Wetter und Ihre eigenen Trigger.

- Angsttyp-Tag: generalisiert, Panik, sozial, Gesundheit, Aktivierung von CPTSD, allgemein.

- Optionale Erinnerungen mit täglicher, zweiwöchentlicher oder wöchentlicher Frequenz. Standardmäßig deaktiviert.

- PDF-Export der letzten 30 Tage.

- Datenschutzmodus-Schalter, der Absturz- und Analyse-SDKs vollständig deaktiviert.

FÜR WEN IST ES GEEIGNET?

- Personen, die ein privates Tagebuch für Angstzustände und Stimmungslage ohne Konto führen möchten.

- Personen in kognitiver Verhaltenstherapie oder die ihre Angstzustände selbstständig bewältigen.

- Personen, die feststellen, dass ihre Sorgen selten eintreten und dies dokumentieren möchten.

- Personen, die Entspannungstechniken und Atemübungen ohne separate App nutzen möchten.

ÜBER IHRE DATEN

Ihre Stimmungseinträge, Gedankenaufzeichnungen, Fotos und Sorgen bleiben auf Ihrem Gerät. Sie werden niemals auf unsere Server hochgeladen. Anonyme Absturzberichte und Werbedaten werden an Google gesendet, damit wir Fehler beheben und Werbung im kostenlosen Tarif schalten können. Sie können dies in den Einstellungen unter „Datenschutz“ deaktivieren.

KEIN MEDIZINISCHES GERÄT

MoodPulse ist ein Selbstbeobachtungs-Tagebuch. Es dient nicht der Diagnose, Behandlung oder dem Ersatz professioneller psychologischer Betreuung. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, wenden Sie sich bitte an Ihre örtliche Krisenhotline. Auf jeder Seite und im Onboarding-Prozess finden Sie einen Schnelllink zu Krisenressourcen.

Kontakt: [email protected]