MoodPulse: Anxiety Tracker

ما يقدمه

- شبكة 5x5 لتحديد المشاعر (التكافؤ والإثارة) وتسميتها، وليس مجرد شريط تمرير من 1 إلى 5.

- سجل أفكار علاجي معرفي سلوكي مُوجّه من 5 خطوات: الموقف، الفكرة التلقائية، الأدلة المؤيدة، الأدلة المعارضة، الفكرة المتوازنة.

- متتبع للنتائج المتوقعة: سجل مخاوفك، وحدد تاريخًا للمراجعة، وحدد ما إذا كانت قد حدثت بالفعل.

- خريطة حرارية تقويمية لآخر 30 يومًا (جدول زمني كامل مع النسخة الاحترافية)، كل يوم مُلوّن حسب الشعور السائد فيه.

- رسوم بيانية توضح اتجاهات التكافؤ والإثارة وارتباطات المحفزات.

- مجموعة أدوات للتركيز والتنفس: تنفس 4-7-8، تنفس المربع، تركيز 5-4-3-2-1، تقنية STOPP.

- مُحفز تأملي اختياري (HALT) - الجوع، الغضب، الوحدة، التعب.

- - علامات تنبيه للعمل، والعائلة، والنوم، والصحة، والمال، والتواصل الاجتماعي، والنزاعات، والأخبار، والإرهاق الحسي، وتغيير الأدوية، والدورة الهرمونية، والكحول، والكافيين، والتوقعات، والطقس، بالإضافة إلى علامات تنبيه مخصصة.

- علامات لأنواع القلق: عام، وذعر، وتواصل اجتماعي، وصحة، وتفعيل اضطراب ما بعد الصدمة المعقد، وعام.

- تذكيرات اختيارية يوميًا، أو كل يومين، أو أسبوعيًا. مُعطّلة افتراضيًا.

- تصدير ملفات PDF لآخر 30 يومًا.

- خيار وضع الخصوصية الذي يُعطّل تمامًا أدوات تحليل الأعطال.

لمن هذا التطبيق؟

- الأشخاص الذين يرغبون في دفتر يوميات خاص للقلق والمزاج دون الحاجة إلى حساب.

- الأشخاص الذين يخضعون للعلاج السلوكي المعرفي أو يحاولون التغلب على القلق بمفردهم.

- الأشخاص الذين يلاحظون أن مخاوفهم نادرًا ما تتحقق ويرغبون في توثيقها.

- الأشخاص الذين يرغبون في أدوات للتركيز على الذات وتمارين التنفس دون الحاجة إلى تطبيق منفصل.

حول بياناتك

تبقى مدخلاتك المزاجية، وسجلات أفكارك، وصورك، ومخاوفك على جهازك. لا يتم تحميلها مطلقًا على خوادمنا. تُرسل تقارير الأعطال المجهولة وبيانات الإعلانات إلى جوجل لنتمكن من إصلاح الأخطاء وعرض الإعلانات على النسخة المجانية. يمكنك تعطيل هذه الميزة من الإعدادات ضمن وضع الخصوصية.

ليس جهازًا طبيًا

MoodPulse هو دفتر يوميات لتتبع الحالة المزاجية. لا يُستخدم لتشخيص أو علاج أو استبدال الرعاية الصحية النفسية المتخصصة. إذا كنت تمر بأزمة، يُرجى الاتصال بخط المساعدة المحلي. ستجد رابطًا سريعًا لموارد الأزمات في كل شاشة وفي صفحة الإعداد.

للتواصل: [email protected]