Muskulär avslappning

Relaxamento muscular com Eva Johansson.

O treinamento de relaxamento está entre os meios mais eficazes disponíveis para reduzir a tensão corporal. Uma redução da tensão no solo leva a enormes ganhos em alta qualidade de vida. Tensão muscular muito alta, mesmo quando você não executa ou faz nada, consome energia desnecessária e faz com que você se canse e se canse mais rápido.

Um relaxamento descontraído dá-lhe um descanso profundo e uma sensação de recuperação. Pode ser usado para reunir energia para diferentes tarefas. Sua concentração e memória serão melhores. Você ganha mais energia e se sente mais calmo e feliz. Você é mais fácil de se influenciar em situações estressantes. Você entende melhor seus próprios sentimentos e reações. Você obtém uma maior consciência de si mesmo e obtém uma melhor autoconsciência, enxerga suas possibilidades com mais clareza e se torna mais sensível aos sinais do corpo.

O relaxamento também é a base do treinamento mental. Quando você consegue lidar com técnicas de relaxamento, você tem mais controle sobre a parte inconsciente de si mesmo. Então você pode usar o relaxamento para reunir poder para as tarefas e desafios que você enfrenta.

Além de três exercícios de relaxamento e um exercício mais inspirado na atenção plena, você recebe dicas de treinamento e aprende o que precisa sobre relaxamento para levá-lo ao seu próximo nível de humor e qualidade de vida.

  • relaxamento muscular

  Relaxamento muscular

  • tensões de liberação

  • um foco consciente

O relaxamento muscular está incluído em uma série de aplicativos feitos e gravados por Eva Johansson, que geralmente recebem feedback sobre uma das mais belas vozes de relaxamento da Suécia.

Boas razões para exercitar o relaxamento e o treinamento mental.

A tensão de base.

Muitos circulam e exercem mais músculos do que o necessário para o que fazem. Sem mesmo estar ciente disso. Isso significa que você acabará esvaziado de energia, ficando cansado e sem poder. O treinamento regular de relaxamento reduz sua tensão básica aos níveis normais, e o corpo e a mente têm a chance de se recuperar.

impacto Self.

O relaxamento também é a base do treinamento mental, ajudando você a mudar sua vida trabalhando com pensamentos e imagens internas para dar o que você quer. Durante o estado relaxado, você fica mais suscetível a novos pensamentos e pode facilmente influenciar a si mesmo para chegar onde deseja.

Saúde.

Se dores de cabeça, dores musculares, resfriados recorrentes e fadiga são coisas que pertencem à sua vida diária, você pode dizer adeus a esses distúrbios. Relaxamento regular faz o seu sono melhor, ficando mais rápido e acordando mais descansado. A longo prazo, o treinamento de relaxamento fortalece o sistema imunológico, o que dá ao corpo uma melhor capacidade de cura. O treinamento de relaxamento também resolve a tensão física e mental. Melhor ajuda para se livrar do estresse e manter a calma.

Saldo interno.

O relaxamento ajuda a encontrar o seu equilíbrio interior, você pensa mais e obtém mais energia. Quando você sente que pode controlar seu corpo e conscientemente se influenciar em um nível mais profundo, você também pode lidar com o que acontece em sua vida de uma maneira mais construtiva. Você obtém uma maior consciência de si mesmo e obtém uma melhor autoconsciência, enxerga suas possibilidades com mais clareza e se torna mais sensível aos sinais do corpo.

Mindfulskolan

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