Muskulär avslappning

Muskuläre Entspannung mit Eva Johansson.

Entspannungstraining ist eines der effektivsten Mittel, um die Körperspannung zu senken. Eine reduzierte Bodenspannung führt zu einer erheblichen Steigerung der Lebensqualität. Zu hohe Muskelspannung, auch wenn Sie nichts tun oder nichts tun, nehmen Sie unnötige Energie und machen Sie schneller müde und schneller.

Eine entspannte Entspannung gibt Ihnen eine tiefe Ruhe und Erholung. Es kann verwendet werden, um Energie für verschiedene Aufgaben zu sammeln. Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis werden besser sein. Sie erhalten mehr Energie und fühlen sich ruhiger und glücklicher. Sie können sich in Stresssituationen leichter beeinflussen. Sie verstehen Ihre eigenen Gefühle und Reaktionen besser. Sie erhalten ein größeres Bewusstsein für sich selbst und ein besseres Selbstbewusstsein, sehen Ihre Möglichkeiten klarer und werden empfindlicher für die Signale des Körpers.

Entspannung ist auch die Basis für mentales Training. Wenn Sie mit Entspannungstechniken umgehen können, haben Sie mehr Kontrolle über den unbewussten Teil Ihres Selbst. Dann können Sie die Entspannung nutzen, um Kraft für Ihre Aufgaben und Herausforderungen zu sammeln.

Neben drei Entspannungsübungen und einer von Achtsamkeit inspirierten Übung erhalten Sie Trainingstipps und erfahren, was Sie zum Entspannen brauchen, um Sie auf die nächste Stimmung und Lebensqualität zu bringen.

  • Muskelentspannung

  Muskelentspannung

  • Spannungen freigeben

  • Ein bewusster Fokus

Muskuläre Entspannung ist in einer Reihe von Apps enthalten, die von Eva Johansson erstellt und aufgezeichnet wurden. In der Regel erhalten sie Feedback, eine der schönsten Entspannungsstimmen Schwedens zu haben.

Gute Gründe für Entspannung und mentales Training.

Die Grundspannung.

Zu viele bewegen sich und spannen mehr Muskeln auf, als für das, was sie tun, notwendig ist. Ohne sich dessen bewusst zu sein. Dies bedeutet, dass Sie irgendwann von Energie befreit werden, müde und kraftlos werden. Regelmäßiges Entspannungstraining reduziert Ihre Grundspannung auf ein normales Niveau und Körper und Geist können sich erholen.

Selbst Auswirkungen.

Entspannung ist auch die Basis für mentales Training. Sie hilft Ihnen dabei, Ihr Leben zu verändern, indem Sie mit Gedanken und inneren Bildern arbeiten, um Ihnen das zu geben, was Sie möchten. Im entspannten Zustand sind Sie anfälliger für neue Gedanken und können sich leicht beeinflussen, wohin Sie wollen.

Gesundheit.

Wenn Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, wiederkehrende Erkältungen und Müdigkeit zu Ihrem Alltag gehören, können Sie sich von diesen Erkrankungen verabschieden. Regelmäßige Entspannung macht Ihren Schlaf besser, schneller zu werden und ausgeruht aufzuwachen. Langfristig stärkt das Entspannungstraining das Immunsystem, was dem Körper eine bessere Heilungsfähigkeit verleiht. Entspannungstraining löst auch körperliche und geistige Anspannung. Beste Hilfe, um Stress abzubauen und ruhig zu bleiben.

Internes Gleichgewicht

Entspannung hilft Ihnen dabei, Ihre innere Balance zu finden, Sie denken mehr und bekommen mehr Energie. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihren Körper unter Kontrolle haben und sich auf einer tieferen Ebene bewusst beeinflussen können, können Sie auch konstruktiver mit dem, was in Ihrem Leben passiert, umgehen. Sie erhalten ein größeres Bewusstsein für sich selbst und ein besseres Selbstbewusstsein, sehen Ihre Möglichkeiten klarer und werden empfindlicher für die Signale des Körpers.

Mindfulskolan

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