Muskulär avslappning

آرامش عضلانی با اوا جوهانسون.

آموزش آرامش بخش یکی از موثر ترین روش های در دسترس برای کاهش تنش های بدن است. تنش زمین کاهش یافته منجر به موفقیت های بزرگی در کیفیت بالای زندگی می شود. داشتن تنش عضلانی بیش از حد حتی زمانی که انجام وظایف و انجام کاری را انجام ندهید، انرژی غیر ضروری را مصرف کنید و دیرتر و سریعتر خسته شوید.

آرامش آرام به شما می دهد استراحت عمیق و احساس بهبودی. این می تواند مورد استفاده برای جمع آوری قدرت برای وظایف مختلف است. تمرکز و حافظه شما بهتر خواهد شد. انرژی بیشتری به دست می آورید و احساس آرامش و خوشبختی می کنید. شما راحت تر در موقعیت های استرس زا تاثیر می گذارید. شما احساسات و واکنش های خود را بهتر درک می کنید. شما آگاهی بیشتری از خودت می گیرید و آگاهی خود را بهتر می کنید، امکانات خود را به روشنی تر ببینید و حساسیت بیشتری نسبت به سیگنال های بدن پیدا کنید.

استراحت همچنین اساس آموزش روانی است. وقتی شما می توانید تکنیک های آرامش را مدیریت کنید، کنترل بیشتری بر قسمت ناخودآگاه خود دارید. سپس می توانید از آرامش برای جمع آوری قدرت برای وظایف و چالش هایی که با آن مواجه هستید استفاده کنید.

علاوه بر سه تمرین آرامش بخش و یک تمرین الهام بخش بیشتر، شما راهنمایی های آموزشی دریافت می کنید و آنچه را که در مورد آرامش نیاز دارید را به شما می رسانیم تا سطح بعدی خلق و خوی شما را بهبود ببخشند.

  • آرامش عضلانی

  آرامش ماهیچه

  • ولتاژ آزاد

  • تمرکز آگاهانه

آرامش عضلانی در یک مجموعه از برنامه های ساخته شده و ثبت شده توسط اوا یوهانسون است که معمولا دریافت بازخورد در مورد داشتن یکی از زیباترین صداهای آرامش در سوئد است.

دلایل خوبی برای تمرین آرامش و تمرین ذهنی.

تنش اساسی است.

بیش از حد بسیاری از آنها دور و عضلات بیشتر از آنچه لازم است برای آنچه انجام می دهند. حتی بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشد. این به این معنی است که شما در نهایت از انرژی خالی خواهید شد، خسته و ناتوان خواهید شد. تمرین آرامش منظم تنش اولیه خود را به سطوح طبیعی کاهش می دهد و بدن و ذهن فرصتی برای بهبود پیدا می کند.

تاثیر خود.

آرامش همچنین پایه ای از آموزش ذهنی است که به شما کمک می کند زندگی خود را با کار با افکار و تصاویر درونی تغییر دهید تا آنچه را که می خواهید، به شما بدهد. در حالت آرام، شما بیشتر به اندیشه های جدید حساس هستید و می توانید به راحتی خود را به جایی که می خواهید برسانید.

بهداشت و درمان.

اگر سردرد، درد عضلانی، سرماخوردگی و خستگی تکراری باشد، چیزهایی که به زندگی روزانه شما تعلق دارند، می توانید از این اختلالات پرهیز کنید. آرامش منظم خواب شما را بهتر می کند، سریع تر و بیدار شدن بیشتر آرام تر می شود. در دراز مدت، آموزش آرامش سیستم ایمنی را تقویت می کند که بدن توانایی بهبود زخم را بهتر می کند. آموزش آرامش نیز تنش فیزیکی و ذهنی را حل می کند. بهترین کمک برای از بین بردن استرس و حفظ آرامش.

تعادل داخلی

استراحت به شما کمک می کند تعادل درونی خود را پیدا کنید، بیشتر فکر می کنید و انرژی بیشتری خواهید گرفت. هنگامی که شما احساس می کنید که می توانید بدن خود را کنترل کنید و به صورت آگاهانه در سطح عمیق خود نفوذ کنید، می توانید رفتارهایی را که در زندگی تان اتفاق می افتد، با روش سازنده تر انجام دهید. شما آگاهی بیشتری از خودت می گیرید و آگاهی خود را بهتر می کنید، امکانات خود را به روشنی تر ببینید و حساسیت بیشتری نسبت به سیگنال های بدن پیدا کنید.

Mindfulskolan

اگر شما به دنبال یادگیری بیشتر در مورد آرامش و ذهنیت هستید، من توصیه می کنم Mindfulskolan. تحصیلات وب که در آنجا انجام می دهید، در آن زمان برای شما مناسب است. و نتیجه می دهد!

www.utbildning-co.se/mindfulskolan