Muskulär avslappning

Eva Johansson ile kas gevşetici.

Gevşeme eğitimi, vücut gerginliğini azaltmak için en etkili araçlardan biridir. Azaltılmış bir zemin gerginliği, yüksek yaşam kalitesinde büyük kazanımlara yol açar. Bir şey yapmazken ya da yapmadığınızda bile çok yüksek kas gerginliğine sahip olmak, gereksiz enerjiyi alır ve daha çabuk yorulmanızı sağlar.

Rahat bir rahatlama derin bir dinlenme ve iyileşme hissi verir. Farklı görevler için güç toplamak için kullanılabilir. Konsantrasyonunuz ve hafızanız daha iyi olacak. Daha fazla enerji alır ve daha sakin ve mutlu hissedersiniz. Stresli durumlarda kendinizi etkilemek daha kolaydır. Kendi duygularını ve tepkilerini daha iyi anlıyorsun. Kendi benliğiniz konusunda daha bilinçli olursunuz ve daha iyi bir öz farkındalık elde edersiniz, olasılıklarınızı daha net görür ve vücudun sinyallerine daha duyarlı hale gelir.

Gevşeme ayrıca zihinsel eğitimin temelidir. Gevşeme tekniklerini halledebildiğiniz zaman, benliğinizin bilinçsiz kısmı üzerinde daha fazla kontrol sahibi olursunuz. Daha sonra karşılaştığınız görevler ve zorluklar için güç toplamak için rahatlamayı kullanabilirsiniz.

Üç gevşeme egzersizine ve daha dikkatli bir şekilde eğitimli bir egzersize ek olarak, antrenmanla ilgili ipuçları alır ve bir sonraki ruh halinize ve yaşam kalitenize götürmek için rahatlama konusunda ihtiyacınız olan şeyleri öğrenirsiniz.

  • Kas gevşetme

  Kas gevşeme

  • serbest bırakma gerilimleri

  • bilinçli bir odak

Genellikle İsveç'in en güzel rahatlama seslerinden birine sahip olma konusunda geri bildirim alan Eva Johansson tarafından yapılan ve kaydedilen bir dizi uygulamada kas gevşemesi yer alıyor.

Gevşeme ve zihinsel eğitim için iyi sebepler.

Temel gerilim.

Yaptıkları şeyin gereğinden fazla kişi etrafta dolaşıyor ve daha fazla kas yayıyor. Farkında olmadan bile. Bu, sonunda enerjiden boşaltılacağınız, yorgun ve güçsüzleşeceğiniz anlamına gelir. Düzenli gevşeme eğitimi, temel gerginliğinizi normal seviyelere indirir, beden ve zihin iyileşme şansı verir.

Öz etkisi.

Gevşeme aynı zamanda zihinsel eğitimin de temelini oluşturur, size istediğiniz şeyi vermek için düşünceleriniz ve iç görüntülerle çalışarak hayatınızı değiştirmenize yardımcı olur. Rahat durumdayken, yeni düşüncelere karşı daha duyarlısınız ve istediğiniz yere ulaşmak için kendinizi kolayca etkileyebilirsiniz.

Sağlık.

Eğer baş ağrıları, kas ağrıları, tekrarlayan soğuk algınlığı ve yorgunluk günlük yaşantınıza ait şeyler ise, bu rahatsızlıklara veda edebilirsiniz. Düzenli rahatlama, uykunuzu daha iyi hale getirir, daha hızlı olur ve daha dinlendirilir. Uzun vadede, gevşeme eğitimi, vücuda daha iyi bir iyileşme yeteneği veren bağışıklık sistemini güçlendirir. Gevşeme eğitimi ayrıca fiziksel ve zihinsel gerginliği de çözer. Stresten kurtulmak ve sakin olmak için en iyi yardım.

İç denge.

Gevşeme, iç dengenizi bulmanıza yardımcı olur, daha fazla düşünür ve daha fazla enerji alırsınız. Vücudunuzu kontrol edebileceğiniz ve bilinçli olarak daha derin bir seviyede etkileyebileceğinizi hissettiğinizde, hayatınızda neler olup bittiğini daha yapıcı bir şekilde halledebilirsiniz. Kendi benliğiniz konusunda daha bilinçli olursunuz ve daha iyi bir öz farkındalık elde edersiniz, olasılıklarınızı daha net görür ve vücudun sinyallerine daha duyarlı hale gelir.

Mindfulskolan

Rahatlama ve dikkatli olma hakkında daha fazla bilgi edinmek için sabırsızlanıyorsanız, o zaman Mindfulskolan'ı tavsiye ederim. Orada yaptığınız bir web eğitimi, size uygun zamanlardayız. Ve sonuç verir!

www.utbildning-co.se/mindfulskolan