Muskulär avslappning

Relaksacja mięśniowa z Eva Johansson.

Trening relaksacyjny jest jednym z najskuteczniejszych środków do obniżenia napięcia ciała. Zmniejszone napięcie gruntowe prowadzi do ogromnych zysków w wysokiej jakości życia. Zbyt duże napięcie mięśniowe, nawet jeśli nie wykonujesz żadnych czynności lub nie robisz nic, nie bierz niepotrzebnej energii i spraw, abyś szybciej się zmęczył i szybciej.

Relaksacyjny relaks daje głęboki odpoczynek i poczucie regeneracji. Może służyć do gromadzenia energii dla różnych zadań. Twoja koncentracja i pamięć będą lepsze. Dostajesz więcej energii i czujesz się spokojniejszy i szczęśliwszy. Łatwiej możesz wpływać na siebie w stresujących sytuacjach. Rozumiesz lepiej swoje własne uczucia i reakcje. Otrzymujesz większą świadomość własnego ja i uzyskujesz lepszą samoświadomość, wyraźniej dostrzegasz swoje możliwości i stajesz się bardziej wrażliwy na sygnały ciała.

Relaks jest również podstawą treningu umysłowego. Kiedy umiesz posługiwać się technikami relaksacyjnymi, masz większą kontrolę nad nieświadomą częścią siebie. Następnie możesz skorzystać z relaksu, aby zebrać moc dla zadań i wyzwań, z którymi się zmagasz.

Poza trzema ćwiczeniami relaksacyjnymi i ćwiczeniami inspirowanymi uważnością, otrzymasz wskazówki treningowe i dowiesz się, czego potrzebujesz na temat relaksu, aby zabrać cię na następny poziom nastroju i jakości życia.

  • Rozluźnienie mięśni

  Relaksacja mięśni

  • Uwolnij napięcia

  • Świadoma ostrość

Relaksacja mięśni jest zawarta w serii aplikacji tworzonych i nagrywanych przez Eva Johansson, które zazwyczaj otrzymują informacje zwrotne na temat jednego z najpiękniejszych szwedzkich głosów relaksacyjnych.

Dobre powody, aby ćwiczyć relaksację i trening mentalny.

Podstawowym napięcie.

Zbyt wiele się kręci i obejmuje więcej mięśni, niż jest to konieczne do tego, co robią. Nawet nie będąc tego świadomym. Oznacza to, że w końcu zostaniecie opróżnieni z energii, zmęczeni i bezsilni. Regularne treningi relaksacyjne zmniejszają podstawowe napięcie do normalnego poziomu, a ciało i umysł zyskują szansę na powrót do zdrowia.

Wpływ na własny.

Relaks jest także podstawą treningu mentalnego, pomagającego zmienić twoje życie poprzez pracę z myślami i wewnętrznymi obrazami, aby dać ci to, czego chcesz. Podczas zrelaksowanego stanu jesteś bardziej podatny na nowe myśli i możesz łatwo wpłynąć na siebie, aby dostać się tam, gdzie chcesz.

Zdrowie.

Jeśli bóle głowy, bóle mięśni, nawracające przeziębienia i zmęczenie są rzeczami, które należą do twojego codziennego życia, możesz pożegnać się z tymi zaburzeniami. Regularny relaks poprawia sen, przyspiesza i budzi się bardziej wypoczęty. W dłuższej perspektywie trening relaksacyjny wzmacnia układ odpornościowy, co daje ciału lepszą zdolność uzdrawiania. Trening relaksacyjny rozwiązuje również napięcie fizyczne i psychiczne. Najlepsza pomoc, aby pozbyć się stresu i zachować spokój.

Wewnętrzna równowaga.

Relaks pomaga odnaleźć wewnętrzną równowagę, myślisz więcej i dostajesz więcej energii. Kiedy czujesz, że możesz kontrolować swoje ciało i świadomie wpływać na siebie na głębszym poziomie, możesz również poradzić sobie z tym, co dzieje się w twoim życiu w bardziej konstruktywny sposób. Otrzymujesz większą świadomość własnego ja i uzyskujesz lepszą samoświadomość, wyraźniej dostrzegasz swoje możliwości i stajesz się bardziej wrażliwy na sygnały ciała.

Mindfulskolan

Jeśli nie możesz się doczekać, aby dowiedzieć się więcej o relaksacji i uważności, polecam Mindfulskolan. Edukacja w sieci, którą możesz tam wykonywać, jest czasami odpowiednia dla Ciebie. I daje wyniki!

www.utbildning-co.se/mindfulskolan