Muskulär avslappning

Eva Johanssonとの筋肉弛緩。

リラクゼーショントレーニングは、体の緊張を緩和する最も有効な手段の1つです。グランドテンションが低下すると、生活の質が大幅に向上します。あなたが何かをやっていないときでも筋肉の緊張が高すぎると、不必要なエネルギーを取り、あなたが疲れて早く早くなるようにします。

リラックスしたリラクゼーションは、深い安心感と回復感をもたらします。さまざまなタスクのために電力を集めるために使用できます。あなたの集中力と記憶力が向上します。あなたはより多くのエネルギーを得て、穏やかで幸せに感じます。あなたはストレスの多い状況で自分自身に影響を与える方が簡単です。自分の気持ちや反応をよく理解している。あなたは自分自身の意識を高め、自己意識を高め、あなたの可能性をより明確に見て、身体の信号に対してより敏感になります。

リラクゼーションは精神訓練の基礎でもあります。あなたがリラクゼーション技術を扱うことができるとき、あなたは自分の無意識の部分をより支配します。その後、リラクゼーションを使用して、あなたが直面する課題と課題のための力を集めることができます。

3つのリラクゼーション・エクササイズとよりマインドフル・インスピレーションを受けたエクササイズに加えて、トレーニング・ヒントを得て、次の気分や生活の質にあなたを導くリラクゼーションについて学びます。

  •筋肉のリラクゼーション

  マッスルリラクゼーション

  •リリース電圧

  •意識的な焦点

筋肉のリラクゼーションは、エヴァ・ヨハンソンが作成し記録した一連のアプリに含まれており、スウェーデンで最も美しいリラクゼーション・ヴォイスを持っていることについてのフィードバックを得ています。

リラクゼーションと精神的な訓練をする良い理由。

基本的なテンション。

あまりにも多くの人が、自分が何をするために必要なものよりも多くの筋肉を行き来します。それを意識しなくても。これは、あなたが最終的にエネルギーがなくなり、疲れて無力になることを意味します。定期的なリラクゼーショントレーニングは、あなたの基本的な緊張を正常なレベルまで下げ、体と心は回復する機会を得ます。

自己インパクト。

リラクゼーションは精神訓練の基礎でもあり、思考や内面のイメージを使って自分の人生を変えることができます。リラックスした状態では、あなたは新しい考えに敏感で、自分が好きな場所に来るように自分自身に影響を与えることができます。

健康。

頭痛、筋肉痛、定期的な風邪および疲労があなたの日常生活に属するものである場合、これらの障害に対して別れを告げることができます。定期的なリラクゼーションは、あなたの睡眠をより良くし、速くなり、目を覚まします。長期的には、リラクゼーショントレーニングは免疫システムを強化し、体に良い治癒能力を与えます。リラクゼーショントレーニングは身体的、精神的緊張も解決します。ストレスを取り除き、落ち着かせるための最良の助け。

内部残高。

リラクゼーションはあなたの内的バランスを見つけ出し、より多くのことを考え、より多くのエネルギーを得るのに役立ちます。あなたが自分の体を制御し、意識的に自分自身をより深いレベルに影響させると感じるとき、あなたはより建設的な方法であなたの人生で起こることを処理することもできます。あなたは自分自身の意識を高め、自己意識を高め、あなたの可能性をより明確に見て、身体の信号に対してより敏感になります。

Mindfulskolan

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