Treino Pilates em Casa

Sessão de Pilates de corpo inteiro em casa

Fazendo Pilates poderia envolver um estúdio de luxo caro ou equipamento para alguns, mas na verdade, tudo que você precisa é um tapete; você não precisa de nenhum equipamento adicional para colher os benefícios físicos e mentais de um treino de corpo inteiro, tudo que você precisa é um tapete! Estes movimentos fáceis não requerem qualquer equipamento, e são simples o suficiente para tentar em casa ou em qualquer lugar. Pilates Estes movimentos são de baixo impacto, mas eles são uma força suave treino sério que a pesquisa demonstrou pode ajudar a aliviar a dor lombar, reduzir a gordura corporal, melhorar a flexibilidade, e até mesmo ajudar o bem-estar mental. Na verdade, esteira de Pilates pode ser ainda mais eficaz do que o uso de um reformador desde que você está usando seu próprio peso corporal para fortalecer os músculos e estabilizar suas articulações.

Tente este tutorial, é uma sessão de 20 minutos, sem equipamentos de exercício ou aparelhos raras. Você fortalecer mais de seu núcleo, também, este é um exercício de corpo inteiro, de modo que tudo está sendo trabalhado.

Se você é novo para Pilates ou é um profissional experiente, você pode seguir este tutorial, fazer modificações ou posições mais avançadas onde indicado.

Completar três rodadas desta sessão de formação para um intenso corpo inteiro.