Treino Pilates em Casa

Sessão de Pilates para treinar, pernas, bumbum ventre e melhorar a flexibilidade

Sessão de Pilates de corpo inteiro em casa

Fazendo Pilates poderia envolver um estúdio de luxo caro ou equipamento para alguns, mas na verdade, tudo que você precisa é um tapete; você não precisa de nenhum equipamento adicional para colher os benefícios físicos e mentais de um treino de corpo inteiro, tudo que você precisa é um tapete! Estes movimentos fáceis não requerem qualquer equipamento, e são simples o suficiente para tentar em casa ou em qualquer lugar. Pilates Estes movimentos são de baixo impacto, mas eles são uma força suave treino sério que a pesquisa demonstrou pode ajudar a aliviar a dor lombar, reduzir a gordura corporal, melhorar a flexibilidade, e até mesmo ajudar o bem-estar mental. Na verdade, esteira de Pilates pode ser ainda mais eficaz do que o uso de um reformador desde que você está usando seu próprio peso corporal para fortalecer os músculos e estabilizar suas articulações.

Tente este tutorial, é uma sessão de 20 minutos, sem equipamentos de exercício ou aparelhos raras. Você fortalecer mais de seu núcleo, também, este é um exercício de corpo inteiro, de modo que tudo está sendo trabalhado.

Se você é novo para Pilates ou é um profissional experiente, você pode seguir este tutorial, fazer modificações ou posições mais avançadas onde indicado.

Completar três rodadas desta sessão de formação para um intenso corpo inteiro.