Pilates Latihan di Rumah

Pilates latihan untuk nada dan bentuk, kaki, pantat dan perut.

sesi Pilates tubuh penuh di rumah

Melakukan Pilates bisa melibatkan studio mewah yang mahal atau peralatan untuk beberapa, tapi benar-benar, semua yang Anda butuhkan adalah tikar; Anda tidak perlu peralatan tambahan untuk menuai manfaat fisik dan mental dari latihan tubuh penuh, semua yang Anda butuhkan adalah tikar! Gerakan-gerakan mudah tidak memerlukan peralatan apapun, dan cukup sederhana untuk mencoba di rumah atau di mana saja. Pilates Gerakan-gerakan ini adalah dampak yang rendah, tetapi mereka adalah latihan kekuatan lembut serius yang penelitian telah menunjukkan dapat membantu meringankan sakit punggung rendah, mengurangi lemak tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan bahkan membantu kesejahteraan mental. Bahkan, Pilates tikar dapat menjadi lebih efektif daripada penggunaan pembaharu karena Anda menggunakan berat tubuh Anda sendiri untuk memperkuat otot-otot dan menstabilkan sendi Anda.

Coba tutorial ini, itu adalah sesi 20 menit tanpa peralatan olahraga atau gadget langka. Anda memperkuat lebih dari inti, juga, ini adalah latihan tubuh penuh, jadi semuanya sedang bekerja.

Jika Anda baru untuk Pilates atau seorang profesional berpengalaman, Anda dapat mengikuti tutorial ini, membuat modifikasi atau posisi yang lebih maju di tempat yang ditentukan.

Menyelesaikan tiga putaran sesi pelatihan ini untuk tubuh penuh intens.