Pilates Workout tại Nhà

Toàn thân Pilates Workout tại nhà

Pilates có thể bao hàm một studio đắt tiền hoặc các thiết bị ưa thích để một số người, nhưng trong thực tế, tất cả bạn cần là một tấm thảm; bạn không cần bất kỳ thiết bị để gặt hái những lợi ích vật chất và tinh thần của một tập thể dục toàn thân, tất cả bạn cần là một mat! những động thái dễ dàng không cần thiết, và là đơn giản, đủ để thử tại nhà hoặc bất cứ nơi nào. pilates Mat-dựa này là một cách nhẹ nhàng, tác động thấp, chưa tập luyện sức nghiêm trọng mà nghiên cứu cho thấy có thể giúp giảm đau lưng, giảm mỡ cơ thể, cải thiện tính linh hoạt, và thậm chí còn hỗ trợ tinh thần hạnh phúc. trên thực tế, mat Pilates có thể còn hiệu quả hơn so với sử dụng một nhà cải cách kể từ khi bạn đang sử dụng trọng lượng cơ thể của riêng bạn để tăng cường cơ bắp của bạn và ổn định các khớp xương của bạn.

Hãy thử hướng dẫn tuyệt vời này, nó là một hai mươi phút tập luyện mat-không có phòng tập thể dục hoặc các thiết bị lạ cần thiết. bạn sẽ thấy mình tăng cường nhiều hơn chỉ là cốt lõi của bạn, quá, đây là một hình thức cơ thể đầy đủ các bài tập, vì vậy tất cả mọi thứ là nhận được nhắm mục tiêu.

cho dù bạn là người mới đến Pilates hoặc bạn là một chuyên nghiệp giàu kinh nghiệm, bạn có thể làm theo cùng, lấy sửa đổi hoặc các vị trí cao cấp hơn khi có ghi chú.

Hoàn thành ba vòng tập luyện này cho một bỏng toàn thân mãnh liệt.