普拉提鍛煉在家裡

普拉提鍛煉到口氣和形狀，腿，屁股和腹部。

全身普拉提鍛煉在家裡

普拉提可能意味著一個昂貴的工作室或花哨的設備，但實際上，你需要的是一個墊子;你不需要任何額外的設備來獲得身體和精神的好處，一個全身的鍛煉，所有你需要的是一個墊！這些容易的動作不需要齒輪，並且簡單到足以在家里或任何地方嘗試。這種墊基普拉提是一種溫和，低衝擊，但嚴重的力量鍛煉，研究表明可以幫助緩解腰痛，減少身體脂肪，提高靈活性，甚至支持心理健康。事實上，墊普拉提可以比使用重整器更有效，因為你使用自己的體重，以加強你的肌肉和穩定你的關節。

嘗試這個驚人的教程，它是一個二十分鐘墊鍛煉 - 沒有健身房或奇怪的設備需要。你會發現自己加強不僅僅是你的核心，這是一個全身形式的鍛煉，所以一切都變得有針對性。

無論你是普拉提的新手還是經驗豐富的親，你都可以跟隨，採取修改或更高級的位置，注意。

完成三輪這種鍛煉，以強烈的全身燒傷。