普拉提锻炼在家里

普拉提锻炼到口气和形状，腿，屁股和腹部。

全身普拉提锻炼在家里

普拉提可能意味着一个昂贵的工作室或花哨的设备，但实际上，你需要的是一个垫子;你不需要任何额外的设备来获得身体和精神的好处，一个全身的锻炼，所有你需要的是一个垫！这些容易的动作不需要齿轮，并且简单到足以在家里或任何地方尝试。这种垫基普拉提是温和，低冲击，但严重的力量锻炼，研究表明可以帮助缓解腰痛，减少身体脂肪，提高灵活性，甚至支持心理健康。事实上，垫普拉提可以比使用重整器更有效，因为你使用自己的体重，以加强你的肌肉和稳定你的关节。

尝试这个惊人的教程，它是一个二十分钟垫锻炼 - 没有健身房或奇怪的设备需要。你会发现自己加强不仅仅是你的核心，这是一个全身形式的运动，所以一切都变得有针对性。

无论你是普拉提的新手还是经验丰富的亲，你都可以跟随，采取修改或更高级的位置，注意。

完成三轮这种锻炼，以强烈的全身烧伤。