تجريب بيلاتيس في المنزل

الكامل العاملين في الهيئة بيلاتيس في المنزل

قد يعني بيلاتيس الاستوديو الثمن أو تجهيزات متطورة للبعض، ولكن في الواقع، كل ما عليك هو حصيرة. أنت لا تحتاج إلى أي معدات اضافية لجني الفوائد البدنية والعقلية للتجريب كامل الجسم، كل ما عليك هو حصيرة! تتطلب هذه التحركات سهلة لا والعتاد، وبسيطة بما يكفي لمحاولة في المنزل أو في أي مكان. هذا بيلاتيس القائم على حصير هو لطيف، وانخفاض الأثر، ولكن الخطير قوة تجريب أن الأبحاث تظهر أن تساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر، والحد من الدهون في الجسم، وتحسين مرونة، وحتى دعم الصحة العقلية. في الواقع، يمكن حصيرة بيلاتيس أن يكون أكثر فعالية من استخدام المصلح منذ كنت تستخدم وزن الجسم الخاص بك لتقوية العضلات وتحقيق الاستقرار في المفاصل.

جرب هذا البرنامج التعليمي مذهلة، وعلى بعد عشرين دقيقة حصيرة بتمرين رياضي لمدة لا صالة الألعاب الرياضية أو جهاز غريب الحاجة. ستجد نفسك تعزيز أكثر من مجرد الأساسية الخاصة بك، أيضا، وهذا هو شكل كامل الجسم من التمارين، لذلك هو الحصول على استهداف كل شيء.

سواء كنت جديدا على بيلاتيس أو كنت محترفا من ذوي الخبرة، يمكنك اتباع جنبا إلى جنب، مع تعديلات أو مواقف أكثر تقدما حيث لوحظ.

إكمال ثلاث جولات من هذا التمرين لحرق مكثفة لكامل الجسم.