Entrenamiento Pilates en casa

Pilates para tonificar piernas, nalgas, abdomen y mejorar la flexibilidad.

Sesión de Pilates de cuerpo completo en casa

Hacer Pilates podría implicar un estudio caro o equipos de lujo para algunos, pero en realidad, todo lo que necesitas es una estera; usted no necesita ningún equipo adicional para cosechar los beneficios físicos y mentales de un entrenamiento de cuerpo completo, todo lo que necesitas es una estera! Estos movimientos fáciles no requieren ningún equipo, y son lo suficientemente simples para probar en casa o en cualquier lugar. Estos movimientos Pilates son de bajo impacto, pero son un serio entrenamiento de fuerza suave que según demuestran las investigaciones pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda baja, reducir la grasa corporal, mejorar la flexibilidad, e incluso ayudan el bienestar mental. De hecho, Pilates de estera puede ser aún más eficaz que el uso de un reformador ya que usted está utilizando su propio peso corporal para fortalecer los músculos y estabilizar sus articulaciones.

Prueba este tutorial, es una sesión de 20 minutos de ejercicios sin necesidad de equipos ni aparatos raros. Usted fortalecerá algo más que su núcleo, también, este es un ejercicio de cuerpo completo, por lo que todo está siendo trabajado.

Si usted es nuevo en Pilates o eres un profesional con experiencia, puedes seguir este tutorial, haciendo modificaciones o posiciones más avanzadas en que se indique.

Completa tres rondas de este entrenamiento para una intensa sesión de cuerpo completo.